天氣炎熱，孩子體內(nèi)的水分流失過多，小兒脾胃功能不健全，而生長(zhǎng)發(fā)育快，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，飲食不合理，容易引發(fā)”上火“。孩子”上火“常常是口角起皰、便秘、小便發(fā)黃、不肯吃飯、煩躁不安、眼屎增多等等狀況。如不認(rèn)真對(duì)待，有可能引發(fā)一些嚴(yán)重疾病。深圳中藥健兒醫(yī)學(xué)小博士告訴你六類好食物，讓你養(yǎng)出健康寶寶！

1、水 ： 水是人體最重要的成分。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。只有水分充沛，新陳代謝才能旺盛，免疫力自然提高。

2、黃綠色蔬菜：黃綠色蔬果里面的纖維質(zhì)能提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境、可預(yù)防便秘。同時(shí)幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫防護(hù)膜一樣。因此天天五份蔬果的信條，也適合推廣到幼兒身上。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

3、菇類：菇類能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)，例如高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情，因此最近20年深受歐美推崇。

4、五谷類：五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

5、果汁：用榨汁機(jī)把水果榨成汁，像梨汁、蕃茄汁、蘋果汁、富含維生素、微量元素和有機(jī)酸等，能補(bǔ)充孩子身體所需物質(zhì)。

6、優(yōu)酪乳：嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

針對(duì)嬰幼兒，媽媽平時(shí)要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、合理添加輔食、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣、多喂點(diǎn)開水。同時(shí)可以加點(diǎn)金銀花或健兒清解液等安全有效小兒專用去火品，讓孩子輕輕松松遠(yuǎn)離”火源“。