盛夏，人們對(duì)于水的需求量都會(huì)大大增加，尤其是年幼的寶寶，因?yàn)樗麄冋�處于生長發(fā)育旺盛時(shí)期，活動(dòng)量又大。然而，寶寶喝水只關(guān)心合不合乎自己的口味，才不管是不是有營養(yǎng)呢。因此，酸酸甜甜的飲料更能吸引他們，讓他們喝一點(diǎn)無滋無味的白開水，常常會(huì)使媽咪勞心傷神。

    目前市場上的飲料可謂是五花八門，各種各樣的飲料吸引著孩子，也讓父母挑花了眼。由于大多數(shù)的飲料都聲稱具有諸如保健、益智、營養(yǎng)等功能，于是許多家長不惜多花錢，也要讓孩子喝"有益健康"的東西。有時(shí)甚至將飲料取代水。那么，讓孩子喝什么好呢?正確的答案是水。

    水是人體六大營養(yǎng)素之一，一個(gè)人可以數(shù)日不吃飯，但不可一日不喝水。水是人體重要的組成成分，在成人占體重的60％，在兒童則還要多些。水是保持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的基礎(chǔ)，在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面，起著非同小可的作用。體內(nèi)如果缺少水，輕則易于疲勞，代謝障礙；重則出現(xiàn)代謝紊亂，甚至危及生命。

    人體缺水的信號(hào)是口渴，但是對(duì)孩子而言，就不能等待他們感到渴時(shí)再讓喝。因?yàn)�，孩子的玩心大，玩時(shí)常將口渴的信號(hào)放置腦后，等到玩累了才想起喝時(shí)，就晚了，容易使得體內(nèi)的代謝產(chǎn)物堆積。不利于孩子健康發(fā)育。特別是夏天，寶寶出汗增多，不及時(shí)補(bǔ)充水，還可能出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。中暑的孩子表現(xiàn)為體溫升高，神志不清，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)四肢抽搐等表現(xiàn)。

    那么寶寶究竟應(yīng)該喝多少呢?這要視年齡而定，并非越多越好。在新生兒期，喝水量要嚴(yán)格掌握，因?yàn)閷殞毜哪I臟發(fā)育尚未完善，一次20毫升即可。隨著月齡增長，喝水量也要相應(yīng)增多。一般而言，吃母乳的孩子需水量相對(duì)少，而喝牛奶的孩子需水量就多一些。到了1歲，孩子活動(dòng)量大了，需水量也更多了。此時(shí)，應(yīng)該讓孩子每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天氣干燥及夏天時(shí)還要相應(yīng)增加。過了1歲，孩子每天的水量就應(yīng)在500毫升以上。

    有些家長說，孩子不喜歡喝白開水怎么辦?這是由于孩子常喝飲料成為習(xí)慣，他們認(rèn)為甜水好喝。但從健康角度講，白開水更適宜孩子。我們看看常見的市售飲料的成分吧。

    一、汽水

    汽水也就是碳酸水，是由糖、水、檸檬酸、小蘇打制成，亦有充二氧化碳的。根據(jù)品名不同，在其中還會(huì)添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對(duì)孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因，孩子更不宜喝。

    二、果汁

    果汁分為原果汁和果味型飲料兩種，原果是鮮水果直接壓榨而來，由于來源受限，故而價(jià)格高、品種少。包裝好的原果汁飲料在制作過程中，通常要加入一定的防腐劑。大多數(shù)名為果汁的飲料都是果味型果汁，是由水、糖、乳化果味香精及相應(yīng)的色素制成。有時(shí)，在這些飲料中也會(huì)加入少量的原果汁，但由于制備和運(yùn)輸過程中，其中的氨基酸和維生素?fù)p失許多，已沒有什么營養(yǎng)上的實(shí)際意義。

    三、乳酸菌飲料

    乳酸菌飲料也存在著這種問題�；罹�在制備和運(yùn)輸上都較直接加乳酸的復(fù)雜，所以，經(jīng)�？捎龅降氖羌尤樗岫�非含乳酸活菌的飲料。

    四、太空水、礦泉水

    這些水是市場上走俏商品，太空水為純水，礦泉水含有一定的微量元素，兩者均不含糖。但是，在生產(chǎn)中如果被污染，則對(duì)孩子不利，所以，從全盤考慮，它們并不一定優(yōu)于白開水。

    一些添加微量元素的飲料，也不宜讓孩子常喝，因?yàn)�，微量元素，人體所需的量很少，多喝無益；缺乏時(shí)，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對(duì)這些飲料，平時(shí)偶爾喝喝不要緊，不要成習(xí)慣。

    至于對(duì)某些含補(bǔ)藥的飲料更要持慎重態(tài)度，原則上不宜給孩子喝。

    雖然喝白開水是最好的補(bǔ)充水的方式，也不是說別的水不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味，喜歡漂亮顏色的要求，我們還可以為寶寶自制一些果汁。比如，用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。給寶寶補(bǔ)水的方法

    如果父母想讓寶寶在生長發(fā)育期減少發(fā)病的機(jī)會(huì)，就應(yīng)該在飲水上給予足夠的重視和選擇，以利于寶寶腸胃功能增強(qiáng)，腎臟負(fù)擔(dān)減輕，從而促進(jìn)寶寶體格生長發(fā)育和智能發(fā)育。喝什么水固然重要，怎么喝也要講究。

    ◆飯前不要給孩子喝水

    飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。

    ◆睡前少喝水

    年齡較小的孩子在夜間深睡后不能完全控制排尿。如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

    ◆少飲多餐

    為孩子補(bǔ)水的方法要正確，要經(jīng)常讓寶寶喝一定量的水，做到少"飲"多餐。不要等到孩子渴了才想起為孩子補(bǔ)水，因?yàn)楹⒆涌诳蕰r(shí)表明體內(nèi)水分已失去平衡，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水。

    ◆切忌渴后暴飲

    極度口渴時(shí)，應(yīng)該先讓寶寶喝少量的水，休息一會(huì)兒，等身體狀況逐漸穩(wěn)定后再喝。不要等到渴極了一次喝下過多的水，因?yàn)閷殞毜臋C(jī)體在短時(shí)間內(nèi)喝下太多的水，會(huì)使體內(nèi)的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

    ◆不要給孩子喝太多冰水

    因?yàn)楹却罅勘�水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。

    水靈靈的寶寶需要多少水

    剛出生的寶寶，如果體重是3公斤，那么其中有2.4公斤是"水"；嬰兒體內(nèi)的水分仍占體重的70%；幼兒為65%；成人僅為59%。水靈靈的寶寶對(duì)水的需要量相對(duì)較多。4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升水。除去喝湯、吃菜所攝取的水分，每天還得喝6-7杯水，每杯200毫升左右才夠量。要分多次喝，切忌渴極了暴飲。

    寶寶喝 媽媽問

    Q：怎樣發(fā)現(xiàn)小寶寶需要喝水

    A：嬰幼兒口渴了不會(huì)說，因此全靠爸爸媽媽注意觀察，如果寶寶不斷用舌頭舔嘴唇、口唇發(fā)干，或應(yīng)換尿布時(shí)沒有尿等，都提示寶寶需要喝水了。

    Q：給嬰幼兒喝什么水好

    A：最好是不帶甜味的白開水。因?yàn)閷殞毢攘藥�甜味的水（飲料），時(shí)間一長就不愿吃母乳了，這對(duì)寶寶生長發(fā)育不利。尤其不要給寶寶喝各種人工配制的飲料，因?yàn)檫@些飲料中的人工添加劑會(huì)對(duì)寶寶胃腸道產(chǎn)生刺激，輕則引起不適、妨礙消化，重則引起痙攣。

    Q：怎樣安排喝水時(shí)間

    A：除出現(xiàn)上述需喝水的表現(xiàn)外，一般在兩次喂奶（喂食）之間，在屋外時(shí)間長了、洗澡后、睡醒后、晚上睡覺前等都需要給寶寶喝水，但必需注意在喂奶前不要給他喝水，以免影響喂奶。

    Q：一天喝多少水為宜

    A：由于影響人體對(duì)水需要量的因素較多，如年齡、室溫、濕度、活動(dòng)度、體溫、奶水或食物中水的含量等，一般來講在新生兒期，由于喂母奶的次數(shù)多，若奶水充足的話，一天喂l～2次水就足夠了。隨著年齡的增長，喂水次數(shù)和每次喂水量都要增加。但在實(shí)際生活中喝多少水，可隨寶寶自己的意思，也就是說若他不愿意喝，也就算了，這說明寶寶體內(nèi)的水分已足夠了。

    Q：寶寶喝的水水溫以多少度為宜

    A：嬰幼兒的消化道粘膜相當(dāng)嫩，經(jīng)受不了過冷或過熱的刺激。若夏天用剛從冰箱里拿出來的冰水喂寶寶，寶寶易發(fā)生不適甚至痙攣；過熱的水則易發(fā)生燙傷。所以夏天的水溫以與室溫相同為宜，冬天水溫控制在40℃左右為宜。

    專家提示

    對(duì)人類健康有利的飲用水的標(biāo)準(zhǔn)是：無菌，不含有毒有害物質(zhì)、含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)、小分子團(tuán)，PH值適宜。