孕前時(shí)尚：先排毒　后懷孕

很多準(zhǔn)媽媽想在最佳受孕季節(jié)制造一個(gè)小寶寶，以為吃得胖胖的更健康。其實(shí)，大吃大喝很容易造成食物中的毒素在體內(nèi)積聚，對(duì)人體健康造成傷害。所以說(shuō)，當(dāng)你決定懷孕之前，應(yīng)該先考慮如何把身體里的毒素盡可能地排出體外。

排毒的方法多種多樣，選擇最適合自己的會(huì)事半功倍！

懶人派：足貼排毒

管不住自己的嘴，又堅(jiān)持不了做運(yùn)動(dòng)，對(duì)于這樣的懶人一族，竹酢排毒足貼當(dāng)然是最佳選擇了。

竹酢排毒足貼最早是在日本流行起來(lái)的。在韓國(guó)、馬來(lái)西亞等國(guó)家都風(fēng)靡一時(shí)。竹酢是竹炭加工過(guò)程中從竹肉內(nèi)蒸餾出來(lái)的天然貴重精華，略帶煙熏氣味。每天晚上洗好腳，把足貼貼在腳底，等到第二天早晨起來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本白色的足貼變成了黑褐色，而且還油膩膩的。這些東西都是你身體里的各種毒素啊！隨著使用次數(shù)增加，體內(nèi)毒素減少，足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。如果你體內(nèi)的毒素已經(jīng)全都清空了，足貼就不再變色。

作為體外排毒的一種方法，足貼排毒不但安全、有效。最讓人驚喜的是它能讓你親眼目睹毒素的排出和減少，是不是非常有鼓舞性呢？

Tips：

使用足貼雖然輕松方便，但一定要堅(jiān)持。一般使用足貼20天左右你就會(huì)感到整個(gè)人神清氣爽起來(lái)，如果使用后的足貼顏色慢慢變淺了，可以不必天天使用，隔天使用一次，同樣能起到排毒和保健的效果。

激進(jìn)派：斷食排毒

如果你管得住自己的嘴巴，斷食排毒的效果絕對(duì)驚人哦！

斷食，聽(tīng)起來(lái)是不是有些恐怖？其實(shí)斷食排毒法并不是完全斷絕食物，只是要一段較長(zhǎng)的時(shí)間保持消化系統(tǒng)空虛，以促進(jìn)或強(qiáng)化自然機(jī)能，因此正確的說(shuō)法應(yīng)該是“饑餓排毒法”。目前比較常見(jiàn)的斷食排毒法包括減食法、不完全斷食法和完全斷食法3種。

減食法：盡量少吃含脂肪、糖類和熱量高的食物，膽固醇含量高的也應(yīng)少食，可多吃纖維素多的食物。

不完全斷食法：飲食中的卡路里超低量，也就是盡量根據(jù)自己身體情況，食用極少的食物，以維護(hù)身體最低的營(yíng)養(yǎng)供給，療程可以是幾個(gè)星期至幾個(gè)月不等。

完全斷食法：在一段時(shí)間內(nèi)，完全不吃各種食物，只飲水或喝一些果汁、生菜汁。

溫和派：營(yíng)養(yǎng)排毒餐

雞鴨魚(yú)肉、糕點(diǎn)甜食熱量高，營(yíng)養(yǎng)卻并不見(jiàn)得比水果蔬菜高多少。而且高脂肪食物最容易在體內(nèi)積聚成“毒”，可別貪吃哦！

安利公司曾推出過(guò)一套“營(yíng)養(yǎng)排毒餐”，在一段時(shí)期的推廣后，受到了很多人的肯定。這套排毒餐是由蔬果、紅薯、糙米飯、湯精心搭配而組成的。

蔬果：蔬菜和水果的選擇以當(dāng)?shù)禺?dāng)季為標(biāo)準(zhǔn)，而且蔬菜中必須有一樣是生吃的。

紅薯：在“營(yíng)養(yǎng)排毒餐”中紅薯是必不可少的，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)把紅薯定義為最完美的食品，其含有人體所必須的所有8種氨基酸和豐富的維生素。

糙米飯：精加工過(guò)的白米，其營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)流失了95％之多，而粗加工的糙米，則保留了將近90％的營(yíng)養(yǎng)成分。如果在糙米飯中摻加紅棗、黑豆、赤豆、紅豆、綠豆、果仁、葡萄干及黑芝麻等，更可以補(bǔ)充人體維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的不足。

湯：多食用蔬菜湯、海帶湯、紫菜湯、豆類湯，不但均衡營(yíng)養(yǎng)，而且有利于毒素排出。
 
Tips

1、食用排毒餐時(shí)應(yīng)先喝湯，接著吃蔬菜水果，然后是紅薯，最后食用糙米飯；

2、每天要喝至少3000ml水；

3、剛開(kāi)始食用排毒餐時(shí)，可能會(huì)有較強(qiáng)的饑餓感，千萬(wàn)不要因此而放棄，一般堅(jiān)持3-5天，這種饑餓感便會(huì)消失。

天熱了，也別一直在空調(diào)房里窩著，動(dòng)一動(dòng)，出身汗，同樣是排毒的好方法�？梢匀ソ∩眇^，也可以在小區(qū)的空地，只要有流汗的欲望，地點(diǎn)不是問(wèn)題。

出汗就是排毒。皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。下面幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都是讓你大汗淋漓的極好方法。

快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。

跳繩：淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

游泳：游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

復(fù)古派：刮痧排毒

刮痧是古老的中醫(yī)保健養(yǎng)生手法，現(xiàn)在流行復(fù)古，于是，傳統(tǒng)一轉(zhuǎn)身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館“體”驗(yàn)一把刮痧的神奇吧！

“痧”就是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說(shuō)的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤積。刮痧的原理近似于足療，不同穴位與經(jīng)絡(luò)是不同的反射區(qū)，即對(duì)應(yīng)身體的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就會(huì)有不同的效果。一般的刮痧都是通過(guò)對(duì)肩頸部位的刮，讓緊繃、毒素過(guò)多的肌肉和身體得到緩釋。

Tips

1、刮痧一定要由專業(yè)人士操作，才不會(huì)由于力度、時(shí)間等掌握失當(dāng)而造成不良后果。

2、刮痧的工具一定要經(jīng)過(guò)消毒，避免交叉感染。