孕早期，很多孕媽媽會出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，只是不同體質(zhì)的準媽媽的孕吐反應(yīng)嚴重程度不一樣，那么孕期如何緩解孕吐呢，專家建議從心里和運動兩方面調(diào)理。

心理方面

心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴重。孕吐是正�，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽及其他的孕婦進行交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應(yīng)的孕吐治療。

運動方面

準媽媽們不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

在妊娠早期，準媽媽可參加一些消耗能量低的活動，如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。

為了讓腹中胎兒安全成長，不少準媽媽會整個孕期不上班，或經(jīng)常請假休息，家務(wù)活也不干，其實這種做法是不科學(xué)的，對準媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現(xiàn)，就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調(diào)整。

小編總結(jié)：其實孕吐現(xiàn)象時屬于正常的孕期生理現(xiàn)象，所以孕媽媽大可不必過于擔(dān)心，可以從心理方面去調(diào)整或者是多運動，放松自己。

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