女性產(chǎn)后要做好頭頸部的運動，做好頭頸部運動，能有效改善局部的血液循環(huán)，可以增強身體的鍛煉，能夠促進女性產(chǎn)后身體的恢復，盡量做好腿部運動，產(chǎn)后要堅持做腿部活動，能夠促進血液循環(huán)，可以有效改善腿部肌肉僵直的現(xiàn)象，最好做好胸部運動，可以有效改善胸部的健康狀況，女性產(chǎn)后做什么運動可以促進身體恢復？

1、頭頸部運動

產(chǎn)后第三天開始可以做頭頸部運動，以此鍛煉頸部和背部肌肉，達到瘦背的效果。先平躺，再將頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復10次。

2、腿部運動

產(chǎn)后第五天可開始做腿部運動，幫助腿部及會陰部肌肉收縮。平躺在床上，輪流抬高雙腿與身體成直角，待產(chǎn)后體力稍有恢復時，可同時抬起雙腿，重復5～10次。

3、胸部運動

產(chǎn)后第六天可開始做胸部運動，做胸部運動最大的好處在于可預防胸部松弛和下垂，使乳房恢復彈性，很好的解決了產(chǎn)后胸部下垂的問題。先平躺，并把手平放兩側(cè)，然后將雙手向左右伸直平放，雙手向前直舉，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，最后回前胸復原，重復5—10次。

4、會陰收縮運動

產(chǎn)后第八天開始建議開始做會陰收縮運動，此運動不僅能夠減輕疼痛腫脹感，改善尿失禁狀況，更能促進血液循環(huán)及傷口愈，從側(cè)面還可起到減肥作用。仰臥或側(cè)臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣持續(xù)1一3秒再慢慢放松吐氣重復5次。

產(chǎn)后做什么運動可以促進身體恢復，女性生產(chǎn)后應該要做好胸部的護理工作，堅持做會陰收縮運動，有利于人體的健康，可以有效改善尿失禁的情況，女性產(chǎn)后應該要做好頭頸部的運動工作，能有效改善頭頸的僵硬情況，可以起到促進血液循環(huán)的作用，做好會陰部的收縮運動，可以有效改善狀況。