生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以增強(qiáng)身體抵抗力，還可以調(diào)節(jié)心情，孕媽咪雖然懷孕了之后身形會有明顯變化，但是不要讓它成為自己疏于鍛煉的借口，孕期進(jìn)行適宜的鍛煉和健身，對于接下來的分娩以及身體恢復(fù)都是很有幫助的。

當(dāng)然，孕婦健身鍛煉要找到適合自己的項目，不要急于求成，也不要盲目選擇，建議可以選擇一些有氧運(yùn)動，既可以持續(xù)一段時間，還不至于由于運(yùn)動強(qiáng)度過大而傷害了身體。另外有氧運(yùn)動還可以加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體對于氧氣的吸收，緩解孕期不適，像是慢走，孕期瑜伽等都是很不錯的選擇，對孕婦及胎兒都有直接的益處。

建議孕媽咪在做鍛煉的時候，可以找一些此類運(yùn)動的專業(yè)人士，目前各種孕期瑜伽班還是很熱門的，可以跟好閨蜜一起報名參加一個班，還有不等的優(yōu)惠哦。并且，在專業(yè)人士的帶領(lǐng)下，還可以設(shè)計一個行之有效并且安全的鍛煉計劃。

在此溫馨提示各位孕媽咪，孕期健身還要首先征得醫(yī)師的意見，因為不同孕媽咪身體素質(zhì)不盡相同，要根據(jù)懷孕初期的報告，結(jié)合實際來開展，有些高危孕婦胎兒不穩(wěn)，稍有些差池就容易引起妊娠風(fēng)險，還是不適宜參加任何非日常的體育活動。

在做孕期鍛煉的時候，孕婦的著裝建議寬松舒適，如果在進(jìn)行慢走鍛煉的時候穿著合適的運(yùn)動鞋，減少摩擦，保護(hù)腳部。

做好運(yùn)動如果身上有汗水，那么盡快擦干，避免著涼，運(yùn)動之后比較適合的沐浴方式是沖澡，孕婦洗浴時要做好保暖措施，再有運(yùn)動不要過于求成，避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作。

小編建議孕媽咪在運(yùn)動完運(yùn)動之后要及時的補(bǔ)充身體水分，補(bǔ)充運(yùn)動所消耗的能量，孕媽咪在懷孕期間所需要的營養(yǎng)多，要搭配科學(xué)合理的飲食配比，這對孕媽咪和寶寶大有裨益。