準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多運動。

　　準(zhǔn)媽媽最好的運動，就是散步。

　　因為散步可以放松心情，而且胎兒可以得到適度的晃動，有利于神經(jīng)發(fā)育，是最好的胎教。

　　準(zhǔn)媽媽也可以按時做柔軟操。

　　懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作，一方面松弛情緒，一方面為生產(chǎn)做預(yù)備。準(zhǔn)媽媽因此可以減少腰酸背痛，產(chǎn)后復(fù)原也比較快。

　　準(zhǔn)媽媽可以去游泳。

　　懷孕以后，體重增加，所以脊椎承受的壓力越來越大。游泳時，身體的重量完全被水的浮力所承受，所以脊椎的壓力都消失了。游泳是所有運動中，最能減少腰酸背痛的一種，而且，子宮和胎盤的血液循環(huán)，在此時可以達(dá)到最佳狀態(tài)。因為全身肌肉均能活動，所以，游泳是孕期最好的運動之一。

　　懷孕之后，因為羊水的關(guān)系，在水中浮力增加，所以輕易學(xué)會游泳。有許多準(zhǔn)媽媽就是在懷孕時學(xué)會游泳的。很多準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心感染的問題，只要治理良好的游泳池，感染應(yīng)該不是問題。

　　已故的英國王紀(jì)戴安娜就非凡喜歡在孕期游泳。

　　醫(yī)生叮嚀：

　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多運動，散步、游泳、柔軟操都是極佳的選擇。