女性懷孕期間，尤其是在懷孕中后期，都相當(dāng)容易發(fā)生腿腳浮腫的身體現(xiàn)象。這是由于孕婦身體內(nèi)部子宮的變化，而產(chǎn)生的一系列身體機(jī)能的反應(yīng)。血容量的變化，盆骨由于壓力增大等等，都是導(dǎo)致孕婦腳步浮腫的原因。不過(guò)，也不用過(guò)分的擔(dān)心。因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^(guò)一些飲食的調(diào)整和變化，來(lái)改善這一現(xiàn)象。

首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

對(duì)付孕婦腳腫其次要進(jìn)食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

不要吃過(guò)咸的食物

水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

懷孕期腿腳浮腫，總的來(lái)說(shuō)是比較正常的生理現(xiàn)象。但是，首先得搞清楚腿腳浮腫的原因是什么。如果是本身身體機(jī)能的問(wèn)題，那么在飲食上多注意清淡和營(yíng)養(yǎng)，就沒(méi)有問(wèn)題了。沒(méi)事不要總是嫌懶，不走動(dòng)。尤其到了后期，適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體機(jī)能的調(diào)整，都會(huì)有較好的幫助。包括腿腳浮腫的現(xiàn)象，也會(huì)相對(duì)減輕許多。