很多女性朋友們在生活中就會吃一些小零食，尤其是在懷孕的時候，嘴巴也是停不下來的，那么生活到底應該怎么吃才可以讓自己達到一個更加健康的效果呢？怎么吃也不會影響到小寶寶的媽媽，準媽媽如何當健康吃貨的呢？

妊娠期代謝異常的危害不可小覷!

懷孕看似準媽媽一個人的事，實際上是準媽媽和胎兒兩個個體的事。孕期長達四十周，是女性一生中最重要、最獨特的時期。為了胎兒的成長發(fā)育，準媽媽對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量也增加了不少。

孕期是母親與子代兩代人未來健康的窗口期，而妊娠是女性終身健康的窗口期。如果妊娠期代謝異常，出現(xiàn)超重、肥胖，會引發(fā)血脂異常、妊娠高血壓和妊娠糖尿病，后面三者既為獨立危險因素又互為危險因素。

準媽媽們可別小看妊娠代謝異常，除了影響孕期，其帶來的危害是長遠的。短期會使不良妊娠結(jié)局風險增加，孕產(chǎn)婦死亡風險增加;遠期則使孕產(chǎn)婦和子代未來的代謝性疾病和心血管疾病風險增加。

眾多慢性病的發(fā)生與生命早期發(fā)育狀況相關(guān)

從妊娠到出生后2歲是通過營養(yǎng)干預預防成年慢性病的機遇窗口期”。代謝程序化理論和成年人疾病胎兒起源假說很好地解釋了生命早期營養(yǎng)與成年疾病之間的關(guān)系。

成人疾病是如何發(fā)生的?閆主任解釋道：“傳統(tǒng)觀點認為，基因和成年期環(huán)境導致了成人疾病。其中，營養(yǎng)為重要的環(huán)境因素。最新的DOHaD理論認為，除了上述兩個因素，宮內(nèi)環(huán)境和生命早期環(huán)境也會導致成人疾病。生命早期機遇窗口為妊娠期間1000天。”

經(jīng)過多年的臨床研究，越來越多的證據(jù)顯示，眾多慢性病的發(fā)生與生命早期發(fā)育狀況相關(guān)，如多囊卵巢綜合征、骨質(zhì)疏松、冠心病、2型糖尿病、抑郁癥、精神分裂癥等。

營養(yǎng)專家開出“孕期營養(yǎng)處方”，火速收藏!

營養(yǎng)為重要的環(huán)境因素，人體每天都需要從食物中獲取營養(yǎng)成分，以供給能量、構(gòu)成集體組織、調(diào)節(jié)生理功能。當任何一種營養(yǎng)嚴重缺乏時易導致疾病，像腳氣病、佝僂病、大脖子病等都相當常見。在孕期，營養(yǎng)的正確補充更加重要，閆主任為廣大孕婦開出了孕前營養(yǎng)處方、孕期營養(yǎng)處方，趕快學習吧。

孕前3個月營養(yǎng)處方：合理營養(yǎng)，控制體重，補充葉酸每天0.4-0.8毫克。有遺傳病、慢性疾病和傳染病者應在醫(yī)生指導下懷孕，合理用藥，避免影響胎兒正常發(fā)育。避免接觸生活及工作環(huán)境中有害物質(zhì)，改變不良生活習慣，保持心理健康，合理選擇運動方式。

孕期營養(yǎng)處方：除了常人的營養(yǎng)攝入，還要補充葉酸，增加含鐵、碘豐富的食物。孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋的補充。孕吐嚴重時要少食多餐，并適量走動，保持良好的生活習慣。

準媽媽們，當食物攝入太多，妊娠期肥胖會惹來很多問題，增加妊娠并發(fā)癥風險。胎兒也會受到波及，很多兒童肥胖很大程度是其母親在懷孕期間肥胖所致。所以，適宜的體重增長有助于預防妊娠期代謝異常和減少不良的妊娠結(jié)局。

那么在生活中，懷孕以后吃東西的時候，一定要多注意才可以，盡量的還是少吃一些膨化食品，油膩的食物，因為這樣的話也會對寶寶造成非常大的一個傷害的，生活中可以吃一些干果，或者是一些新鮮的蔬菜和水果之類的，都是非常好的選擇的。