大家都知道，一般在懷孕后，媽媽的肚子也是越來越大了，可能很多人都忽略了消化的問題，如果是平時腸胃并不是那么好的情況下也會出現(xiàn)消化不良的，那么生活中當出現(xiàn)消化不良的時候，到底應(yīng)該怎么做呢？應(yīng)該吃哪些食物才可以讓他去控制自己，出現(xiàn)消化不良的呢？

懷孕后，準媽媽的肚子成為眾人的焦點，但卻忽視了消化問題。“懷孕后，你的腸胃還好嗎”調(diào)查問卷顯示，97.21%的孕婦曾在孕期出現(xiàn)消化問題，其中60%因此受到很大影響。

脹氣、泛酸、食欲不振、便秘是女性孕期最常出現(xiàn)的消化不良癥狀，主要受四大因素影響：孕激素增加導致胃黏膜發(fā)生變化，孕婦容易惡心、泛酸;子宮增大會壓迫胃腸道，影響食物消化;懷孕后，孕媽媽活動量減少，胃腸蠕動減弱，加上孕期進食蛋白質(zhì)、高脂肪食物較多，而富含可溶性膳食纖維食物相對不足，更容易引起便秘，加重腹脹感;準媽媽心情焦慮，也會影響胃腸功能。

面對惱人的消化問題，有57.71%的孕媽媽選擇用“吃的方式來解決”，比如吃水果、蔬菜、酸奶、粗糧、蜂蜜，遠多于“去醫(yī)院向醫(yī)生求助”(21.22%)。其中，香蕉、蘋果、奇異果是準媽媽鐘愛的水果。要想保證孕期消化健康，不妨多吃些富含膳食纖維的食物，特別是富含可溶性膳食纖維的水果，比如奇異果，口感軟糯、營養(yǎng)豐富、升糖指數(shù)低;注意合理控制體重，不要過度進補;遇到消化不良癥狀時，少食多餐，及時補水。

吃水果雖好，準媽媽也要避開幾個誤區(qū)：1.便秘時多吃香蕉。香蕉吃多了會使大便變得很黏，反而不容易排泄，還會加重便秘。2.多吃蘋果有利母嬰健康。吃任何食物都要注意量，蘋果糖分高，吃得太多容易誘發(fā)妊娠糖尿病。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們得多了解了吧，所以當媽媽出現(xiàn)消化不良的時候，一定要多注意，生活中就應(yīng)該很好的，多吃一些新鮮的蔬菜，和水果，盡量都不要吃一些比較干燥的，而且多喝水，多運動，這樣才可以讓自己的身體更加健康的。