大家都知道，一般在生活中很多人都特別喜歡吃一些素的食物，但是大家知道嗎？生活中如果是懷孕的情況下，那么一定要照顧的寶寶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃素食的準(zhǔn)媽媽，到底如何才可以增加自己的營(yíng)養(yǎng)呢？應(yīng)該怎么吃的？那么現(xiàn)在為大家介紹下，吃素食會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些什么的傷害的呢？

素食媽媽該如何從飲食中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

在孕期，有幾種微量元素需要特別補(bǔ)充，素食媽媽可以從以下食物中獲取這些元素：

鐵質(zhì)：重要來(lái)源為黃豆及蔬菜，而攝取充足的維生素C，也可提高鐵質(zhì)的吸收。

葉酸：懷孕本來(lái)就需多攝取高葉酸的食物，建議可從蘆筍、馬鈴薯、花椰菜、香蕉、菠菜及黃豆等食物中來(lái)補(bǔ)充。

鈣質(zhì)：存在于黃豆、綠色蔬菜中，多食用豆?jié){、牛奶、芝麻，加有鈣化合物的豆腐(如傳統(tǒng)豆腐、豆乾)等，可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

維生素B12：維生素B12多存在于肉類和蛋類中，蛋奶素的媽媽不會(huì)缺乏，但是全素的媽咪需要額外補(bǔ)充。

鋅：植物性食物來(lái)源為莢豆類、花生、花生醬等。

準(zhǔn)媽媽孕期要注意飲食均衡

不管是不是吃手，準(zhǔn)媽媽孕期飲食都應(yīng)該應(yīng)多樣化，營(yíng)養(yǎng)要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛(wèi)生要求、營(yíng)養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方，根據(jù)體重的實(shí)際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長(zhǎng)的量都是不對(duì)的。所以，作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營(yíng)養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但也不可營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

為了我們的身體更加健康，也為了小寶寶更加健康，在生活中還是盡量的不要，去吃素食，而且就應(yīng)該葷素搭配，這樣的話才會(huì)讓自己的身體更加健康，而且也可以讓寶寶健康快樂(lè)的去成長(zhǎng)，那么生活中應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，對(duì)他都是非常好的選擇的。