進(jìn)入孕晚期的時候，胎兒會逐漸的入盆，如果胎兒不入盆，可能會發(fā)生難產(chǎn)的情況，當(dāng)然每個人的體質(zhì)不同，胎兒入盆的時間也是有所區(qū)別的。那么怎么促進(jìn)胎兒入盆呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B促進(jìn)胎兒入盆的七個小動作!

1、散步：散步時媽媽可以邊走邊按摩，每天兩次，每次半小時，散步可以幫助我們松弛骨盆韌帶，可以幫助寶寶下降到骨盆中。

2、劃腿運(yùn)動：準(zhǔn)媽咪在家，用手扶椅背，固定好一條腿，另一條腿畫圈，做6次左右，還原，再換另一條腿做，早晚各一次。

3、小馬步：這個動作媽媽們需要注意，不要用力太快，手扶好桌沿，腳放平穩(wěn)站立，然后慢慢彎曲膝蓋，這時骨盆會下移，直到膝蓋自然分開彎曲。然后腳用力往上蹬慢慢站起，直到站好為止，每天反復(fù)的做。

4、腰部運(yùn)動：準(zhǔn)媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

5、骨盆運(yùn)動：準(zhǔn)媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

6、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時媽媽可爬爬樓梯，午后可找個小山走走。覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。

7、陰部肌肉運(yùn)動：準(zhǔn)媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。胎兒入盆后也會給我們準(zhǔn)媽媽許多錯誤的信息，每一次宮縮我們都以為快生了，其實(shí)很多時候都是一個假像了，當(dāng)子宮出現(xiàn)規(guī)律性的收縮時才是要生產(chǎn)了，說白了就是，比如說就是兩分鐘一次宮縮的出現(xiàn)，并出現(xiàn)規(guī)律性這才是真是要生了，其它的不規(guī)律性都是假像了。

怎么促進(jìn)胎兒入盆呢?如果孕晚期的時候，胎兒還不進(jìn)入骨盆，準(zhǔn)媽媽們可以采取一些促進(jìn)胎兒入盆的措施，以上為大家介紹促進(jìn)胎兒入盆的運(yùn)動，大家可以試試!