很多的孕媽媽都有這樣的感覺，隨著孕期的增長，到了孕晚期，胎兒越來越大，而自己的身體出越來越沉，行動(dòng)不便，有時(shí)候會(huì)常常感覺到呼吸困難和不順暢，那么，出現(xiàn)這種問題的孕媽媽們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)才有效，才安全呢？

1、孕婦呼吸困難

懷孕時(shí)子宮的不斷增長，占有的空間越來越大，對(duì)隔膜的壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。孕激素水平升高，體內(nèi)需氧量的增加及孕期荷爾蒙的增加，特別是孕酮的增加，都能夠直接影響孕婦的肺，并且刺激腦部的呼吸中樞，導(dǎo)致呼吸困難。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己甚至不能一口氣爬上一段樓梯�，F(xiàn)在你所能夠做的最好的事情就是放松自己，盡量不要讓自己太熱。在日常生活中，可以將節(jié)奏放慢一些，活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孕婦最好不要太勉強(qiáng)自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開，站或坐時(shí)應(yīng)保持背部平直。

有些孕婦躺下的時(shí)候還會(huì)感覺呼吸困難。如果是這樣的話，你可以嘗試一下半坐半臥的睡眠姿勢(shì)，周圍用很多的枕頭支撐住身體。在悶熱季節(jié)里，盡量不要再空氣不流通的地方呆的時(shí)間過長，就會(huì)有呼吸困難與憋氣的感覺。應(yīng)該避免到擁擠的公共場所，多到外呼吸新鮮空氣。仰臥的時(shí)候倘若感到不舒服，可以抬高枕頭，采取半位，或者側(cè)臥姿勢(shì)。在懷孕末期幾乎所有的氣短癥狀都是正常的，但是如果這讓你很擔(dān)心的話，請(qǐng)?jiān)儐柲愕尼t(yī)生。

2、胃灼熱及消化不良

這是兩種彼此關(guān)聯(lián)的胃部不適，通常會(huì)在懷孕末期出現(xiàn)。這或許是有些孕婦第一次有消化方面的問題，所以她們通常會(huì)感覺十分詫異。為什么現(xiàn)在會(huì)這樣呢?在懷孕期間，孕婦整個(gè)腸胃系統(tǒng)都會(huì)變得緩慢，因此，胃和食道(從口腔到胃的通道)的肌肉會(huì)變得松弛，從而使得通常會(huì)呆在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。這種胃酸讓你的喉嚨有一種燒灼的感覺(雖然胃灼熱有的時(shí)候也會(huì)被叫做是燒心，但是它其實(shí)同心臟沒有任何的關(guān)系)。所以你的嘴里會(huì)有一種消化過的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，這就是消化不良。

你可以嘗試一下這些方法預(yù)防胃灼熱和消化不良：

少吃多餐，在正餐之間加吃小吃，這有助于讓胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面來。

避免吃過多脂肪的食物。

用餐后保持上身直立(讓重力幫你的忙!)，不要在吃飯后立刻上床睡覺。

咀嚼口香糖，幫助怯除嘴里的苦味。

在沒有征得醫(yī)生的同意前，不要服用任何諸如抑酸劑類的非處方藥物。

孕期的不適有很多，在每個(gè)懷孕階段都有所不同，所以，希望每位孕媽媽能夠不斷的學(xué)習(xí)一些孕期的健康保護(hù)知識(shí)，這對(duì)自己和胎兒的健康都很重要。