孕期腳水腫是一種很常見的反應(yīng)，幾乎所有的孕婦都會出現(xiàn)這種反應(yīng)，并且隨著孕期的延長就越來越厲害，這給準(zhǔn)媽媽們帶來了很多的不便，那么孕期腳水腫怎么辦呢?今天小編就給大家講解預(yù)防腳水腫的6個訣竅，希望準(zhǔn)媽們能遠(yuǎn)離水腫之苦。

1、就坐時要把腳稍稍墊高

孕婦上班時候很適合這做法。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

2、適當(dāng)散步

散步是孕婦最適合的運(yùn)動，在孕期后期，散步不僅僅預(yù)防和緩解孕期水腫，還可幫助順利生產(chǎn)最大益處。孕婦散步時，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，為此，散步對于浮腫的預(yù)防尤為顯著。

3、按摩

這個需要準(zhǔn)爸爸愛心幫助。通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)，對浮腫的預(yù)防和緩解也是很有效的。按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡時也可適當(dāng)進(jìn)行按摩。

4、臺階運(yùn)動

利用臺階，雙腳做上下運(yùn)動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有利于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

5、平躺時將腳部抬高

適合孕婦小憩時使用，無力在家還是上班，孕婦中午最好可以休息1個小時。平躺把腳太高，是為了讓靜脈血更好地返回心臟。由于重力等作用，下半身的靜脈血很難返回心臟，把腳部抬高，能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

6、睡覺時盡量采取左側(cè)臥位

左側(cè)臥位不僅對胎兒好，對緩解孕婦水腫也很有益。孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9～10小時，中午最好能休息1～2小時，左側(cè)臥位利于水腫消退。

溫馨提示：準(zhǔn)媽媽們不要坐太久，沒半個小時起來走動一下，這也能緩解水腫。同時也可以給自己準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子，沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

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