孕期的準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)歷各種的煩惱，孕早期時(shí)候嘔吐不止，到了孕晚期又要經(jīng)歷水腫的煩惱，雙腳雙腿都會(huì)發(fā)生水腫，連鞋子都穿不進(jìn)去了，那么準(zhǔn)媽媽該如何緩解孕晚期水腫的情況呢?下面來聽聽專家給出的意見。

隨著肚子里的寶寶慢慢長(zhǎng)大，增大的子宮會(huì)壓迫盆腔和下肢靜脈，造成靜脈回流不暢，再加上孕期準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水分增加，水腫的出現(xiàn)在所難免。有些準(zhǔn)媽媽水腫較重，有時(shí)休息一夜后，水腫仍然很明顯。

對(duì)付孕期水腫——衣著篇

1、選款彈性長(zhǎng)筒襪

穿著準(zhǔn)媽媽專用的彈性長(zhǎng)筒襪，可利用襪子適當(dāng)?shù)膲毫�，讓下肢靜脈失去異常擴(kuò)張的空間，能使水腫現(xiàn)象得到改善并逐漸消除。準(zhǔn)媽媽每天早上下床前穿上，效果會(huì)更好。這種方法對(duì)需要站著或坐著工作的準(zhǔn)媽媽更為合適。

襪子要選純棉材質(zhì)的，而且襪口要寬松一些，以免將小腿下部勒得過緊，導(dǎo)致血管被壓迫，加重足部水腫。

2、穿柔軟低跟鞋

準(zhǔn)媽媽不要穿高跟鞋，鞋跟以2 厘米為好。鞋子要寬松、輕便、透氣性好，尺寸要稍大一點(diǎn)兒，前后留有1 厘米的空隙，防止鞋子過緊造成不適感。最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮鞋或布鞋，可有效減輕腳的疲勞感。鞋子的防滑性能要好，輕便且容易穿脫，讓準(zhǔn)媽媽行動(dòng)比較方便，不易摔跤。

溫馨提醒：

一些下肢水腫準(zhǔn)媽媽喜歡穿方便、舒適的人字拖鞋，但由于人字拖鞋的結(jié)構(gòu)問題，腳底和鞋面受力不穩(wěn)，容易造成滑移，讓本來行動(dòng)就不便的準(zhǔn)媽媽增加摔倒的機(jī)會(huì)。因此，水腫準(zhǔn)媽媽不宜穿人字拖鞋。

對(duì)付孕期水腫——飲食篇

1、食鹽攝入不能太多

食鹽的主要成分是氯化鈉，如果吃鹽過多，會(huì)造成鈉水潴留，加重水腫，讓準(zhǔn)媽媽感覺更難受，還可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合征。準(zhǔn)媽媽每天烹調(diào)用鹽以2 —4 克為宜，醬油不超過10 毫升，盡量不吃腌菜、咸肉、咸魚、咸蛋、腐乳等含鹽多的食物。但是食鹽也不能攝入過少，否則準(zhǔn)媽媽會(huì)食欲不振、疲倦乏力。

2、攝入充足的蛋白質(zhì)

準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的畜禽肉、魚蝦、蛋類、奶類及豆類食物。蔬菜水果不能少。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和礦物質(zhì)，可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。

3、少吃難消化和易脹氣的食物

油膩的食物難以消化，準(zhǔn)媽媽吃了會(huì)造成血液在消化系統(tǒng)停留時(shí)間延長(zhǎng)，白薯、洋蔥、土豆等食物容易引起胃腸脹氣，使血液回流不暢，加重水腫。

4、適當(dāng)多吃一些利水消腫的食物

如冬瓜、赤小豆、綠豆、薏米、鯉魚、豆?jié){等，都能幫助準(zhǔn)媽媽排出體內(nèi)多余的水分，而且不會(huì)對(duì)健康造成損害。

溫馨提示：

有的準(zhǔn)媽媽因?yàn)樗�腫而害怕喝水，孕期水腫屬于生理性水腫，跟腎炎等疾病造成的水腫不同，所以準(zhǔn)媽媽不用限制飲水。

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