腰痛是常見的一個現(xiàn)象，孕媽咪也常會出現(xiàn)腰痛的情況，給孕婦的生活帶來了不少的麻煩，影響日常的活動與工作，甚至有些人還會影響到日常的睡眠，那么孕婦為什么會腰痛呢?腰痛該如何緩解呢?來聽聽專家的介紹。

一、孕婦為什么會腰痛?

排除病理性原因造成的腰痛，大部分在懷孕期間出現(xiàn)的腰酸背痛等癥狀，都是源于姿勢的改變。隨著妊娠的進展，子宮日益增大，身體重心逐漸向前移，這樣就迫使孕婦肩部相應向后移，以保持身體平衡，頸部微屈以彌補并維持頭部正直。結(jié)果脊柱的正常屈曲度增加，導致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，出現(xiàn)懷孕初期腰痛癥狀，愈近足月，孕婦愈易發(fā)生頸、背和腰部酸痛。雖然程度不同，但幾乎所有的人都有痛苦的感受。

懷孕初期腰酸則是由于小孩受精卵著床后逐漸長大，子宮受到了刺激，有時候會產(chǎn)生宮縮，而且此時激素水平也有一定的變化，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰酸痛。如果有輕微的小腹脹痛，一般來說可能與妊娠反應有關(guān)。

二、孕婦腰痛怎么辦?

1、多散步

隨著胎兒的長大，孕婦的體重也一天天增加，因此不宜選擇過于劇烈的運動方式，散步無疑是最好的運動之一，但也要量力而行。

孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋，以免帶子松開絆倒自己。

2、適當游泳

游泳時全身放松，有助于減輕腰部的壓力。但是游泳時一定注意自我保護，千萬不能滑倒;不能亂坐，以防從陰道發(fā)生上行感染;自己的衣物一定單獨包裝存放好，不要被污染。

3、腰部按摩

孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。緩解腰痛最簡單的方法是把兩手對搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

另外，還可以兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為準。

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