隨著孕期的深入，胎兒越來越大，你會發(fā)現(xiàn)身體會出現(xiàn)很多的不適癥狀，身體的各個臟器會受到胎兒的擠壓，這時準(zhǔn)媽媽一定要采取一種科學(xué)的合理的睡眠姿勢，這樣才能順利度過孕晚期，孕期左側(cè)臥睡覺是一種理想的睡眠姿勢，但是有些人左側(cè)臥位睡不著該怎么辦呢?

孕婦左側(cè)臥睡覺的原因

孕期增大的子宮本位于膀胱之后，但由于盆腔內(nèi)直腸及其它組織的解剖關(guān)系，子宮多呈右旋轉(zhuǎn)狀，偏斜于右側(cè)。子宮的血液來源于子宮動脈，孕婦取左側(cè)臥位時可使右旋轉(zhuǎn)的子宮向左方移位，舒直子宮血管同時解除對下腔靜脈的壓迫，有利于胎盤血液循環(huán)。

妊娠晚期存有下肢浮腫的孕婦，取左側(cè)臥位時將下肢稍墊高，有利于浮腫的減輕和消失。

妊娠高血壓的孕婦，長期取左側(cè)臥位可緩解因血管痙造成的胎兒缺氧綜合癥。

臨產(chǎn)期取左側(cè)臥位，可利用胎兒在羊水中的重心作用，使胎頭順利沿骨盆斜徑下降，在良好的宮縮情況下，可糾正輕型的頭位不稱，減少位難產(chǎn)率;骨盆兩側(cè)壁內(nèi)聚的徑線小于骨盆前后徑線，胎頭下降后與子宮頸接觸緊密，可以加強(qiáng)宮縮的強(qiáng)度，有利于產(chǎn)程的進(jìn)展，減少宮頸水腫及仰臥位綜合癥的發(fā)生。

孕婦左側(cè)臥睡不著怎么辦

買個側(cè)睡枕。在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側(cè)睡枕的，不妨買一個，可有利睡眠的。

身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長了，就會慢慢習(xí)慣左側(cè)睡的。

左側(cè)臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒服些，慢慢會入睡的。

放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，轉(zhuǎn)移注意力，會讓自己很快入睡的。

可以在懷孕前期的時候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側(cè)臥了。

如果左側(cè)睡感覺實(shí)在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會舒服些。不過要以左側(cè)位為主。

左側(cè)臥睡覺對孕婦和胎兒都有好處，如果睡不著的話可以試試以上的方法哦。

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