如今很多的準(zhǔn)媽媽懷孕之后還要堅(jiān)持在工作的崗位，孕期準(zhǔn)媽媽的身心會(huì)發(fā)生很多的改變，身體也會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，如腰酸背痛，下肢浮腫等，同時(shí)辦公室里有很多危險(xiǎn)的物品，如電腦輻射，那么上班族的準(zhǔn)媽媽該如何做好孕期的保健呢?

注意一：多曬太陽(yáng)防缺鈣

懷孕五個(gè)月后胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，從母體汲取的鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越多。除了補(bǔ)鈣，通過(guò) “ 日光浴 ” 來(lái)促進(jìn)鈣吸收也是重要的途徑。因此，如果條件許可的話(huà)，孕婦最好將辦公室的座位調(diào)到向陽(yáng)的位置，每天午休或其他休息時(shí)間多到陽(yáng)臺(tái)等室外場(chǎng)所曬曬 “ 日光浴 ” 。

注意二：勞逸結(jié)合防腳腫

懷孕中期的女性會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象。這時(shí)要避免在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間靜坐，最好每工作兩小時(shí)便起來(lái)活動(dòng)一下，由下向上按摩小腿，以減輕浮腫。另外，孕期婦女最好穿寬大的平跟鞋，不要穿高幫鞋和太緊的襪子，這樣才能盡量減輕浮腫帶來(lái)的沉重感。

注意三：電腦盡量少使用

許多辦公室孕婦都會(huì)穿上各種防輻射的馬甲、肚兜，使用電腦防輻射保護(hù)屏等等。但有關(guān)醫(yī)生指出，這些 “ 道具 ” 是否能夠達(dá)到效果、能夠屏蔽多少電腦的輻射，還沒(méi)有確切的證明。最好的辦法還是減少使用電腦，養(yǎng)成一使用完畢就馬上關(guān)機(jī)的習(xí)慣，不要全天候開(kāi)著電腦。另外，孕期職業(yè)女性還要避免被其他同事的電腦 “ 包圍 ” ，可能的話(huà)盡量讓自己坐到角落里去。

注意四：避免重體力勞作

辦公室白領(lǐng)一般來(lái)說(shuō)不會(huì)有重體力勞作，但仍然難以避免一些搬運(yùn)重物、高空作業(yè)、外聯(lián)業(yè)務(wù)之類(lèi)的工作，遇到一些吃力的工作，還是要盡量請(qǐng)求別人代勞。

注意五：留意辦公物品的風(fēng)險(xiǎn)

防電腦輻射是很多辦公室孕婦都知道的常識(shí)，但辦公室里另外一些物品可能帶來(lái)的危險(xiǎn)則不一定會(huì)留意到。一是轉(zhuǎn)椅。 “ 粗身 ” 的孕婦要留心帶滑輪的轉(zhuǎn)椅，注意失衡或絆腳跌倒。二是復(fù)印機(jī)。復(fù)印機(jī)啟動(dòng)時(shí)會(huì)釋放少量有毒氣體，危害準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康，因此準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量少與復(fù)印機(jī)打交道。三是電話(huà)機(jī)。多人使用的電話(huà)機(jī)易傳播感冒病菌和腸道病菌，其中不少病菌對(duì)普通健康人來(lái)說(shuō)并無(wú)危害，卻是胎兒致畸的關(guān)鍵因素。白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽最好自備專(zhuān)用的電話(huà)機(jī)，并常用酒精擦拭聽(tīng)筒和鍵盤(pán)進(jìn)行消毒。

如果你也是一名上班的準(zhǔn)媽媽?zhuān)�那么不妨參考以上的保健原則。