很多孕晚期的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀，隨著孕期的結(jié)束，這種癥狀會(huì)隨之消失，但是也給孕婦的生活帶來了很大的麻煩，那么孕期該如惡化避免水腫的出現(xiàn)呢?下面小編就為大家介紹孕媽咪預(yù)防緩解水腫的小妙招，一起來學(xué)學(xué)吧!

80%的孕媽咪在懷孕的第8～9個(gè)月時(shí)都會(huì)陸續(xù)的出現(xiàn)孕婦水腫這種生理現(xiàn)象，有些準(zhǔn)媽媽可能還會(huì)提前出現(xiàn)水腫狀況，情況輕一點(diǎn)的孕婦水腫僅局限在小腿位置，先是足踝部位，然后就會(huì)開始慢慢的向上蔓延，嚴(yán)重的時(shí)候很可能會(huì)引起大腿、腹壁或者是全身浮腫，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)腹水或胸水呢。

調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

準(zhǔn)媽媽們一定要給自己留夠充足的休息時(shí)間，平時(shí)的時(shí)候絕對不能過于緊張和勞累。每次吃完飯之后最好可以休息半小時(shí)，下午的時(shí)候最好可以休息兩小時(shí)，每天晚上最好可以保證睡9～10小時(shí)。如果上班的地點(diǎn)沒有條件可以躺下來休息，那么準(zhǔn)媽媽們可以在午飯后把腿抬高放在其他的椅子上，采取這種半坐臥位休息。

不要久站、久坐

需要長時(shí)間坐著進(jìn)行工作的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下位置墊上一個(gè)矮凳。工作的間隙最好可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，這樣才可以增加下肢的血流。在躺著進(jìn)行休息的時(shí)候，最好是可以平躺或者是左側(cè)臥進(jìn)行休息。平常在坐著的時(shí)候，不要讓自己蹺二郎腿，要常常的伸展一下腿部，動(dòng)動(dòng)自己的腳跟、腳趾，同時(shí)還要伸展一下小腿的肌肉。

穿舒適的鞋子和襪子

準(zhǔn)媽媽們最好別穿那種會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，否則很可能會(huì)影響血液的回流的。還可以考慮進(jìn)行一定量的體育鍛煉，比如說游泳就對減輕水腫有很好的效果。

進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果

準(zhǔn)媽媽避免水腫，飲食方面也要多注意，每天最好可以保證食入含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。每周最好可以進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。每天進(jìn)食蔬菜和水果。另外，孕媽咪們最好可以避免食用高鹽、罐頭等食物。

孕婦怎樣預(yù)防水腫，還可以從生活的各個(gè)細(xì)節(jié)位置入手，適當(dāng)?shù)男菹⑴浜虾侠淼娘嬍呈强梢灶A(yù)防孕期水中的。