孕期會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，如尿頻，多夢(mèng)，本身孕婦就需要較多的睡眠，但是這些因素卻影響著女性朋友的睡眠，睡眠不好會(huì)影響到母子的健康，那么孕期的女性朋友該如何保證充足的睡眠呢?下面小編支招讓你孕期享受好睡眠。

1、好心情決定好睡眠

造成失眠的一個(gè)重要原因，就是是精神壓力過(guò)大。孕媽要深刻認(rèn)識(shí)到，寶寶的降臨是一件值得高興的事，那些尚未來(lái)臨的煩惱都交給準(zhǔn)爸爸去解決吧!放些輕柔的音樂(lè)，把手放在肚子上，想想肚子里的寶寶，想象一下他的小身體蜷縮在你的子宮里，等待著降生的樣子。一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。注意你的呼吸，尤其是呼氣，要平穩(wěn)而有節(jié)制。同時(shí)，保證良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。

2、飲食恰當(dāng)助睡眠

孕婦的睡前飲食是關(guān)鍵。孕媽們睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、難消化食物。為了解決尿頻問(wèn)題，宜在上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來(lái)頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。睡前一杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。