孕期的女性會(huì)出現(xiàn)各種的不適癥狀，如惡心嘔吐，牙齦出血，嗜睡等，今天小編為大家介紹的是腿腳浮腫，腿腳浮腫是孕晚期常見(jiàn)的癥狀，給日常的生活帶來(lái)了很多的麻煩，那么該如何預(yù)防孕期腿腳浮腫呢?

1、按摩

通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)浮腫的預(yù)防和緩解也是很有效的。按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、適當(dāng)散步

散步是最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，尤其是孕后期，散步不僅可以預(yù)防和緩解孕期水腫，對(duì)順利生產(chǎn)也有很大益處。孕婦散步時(shí)，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

3、臺(tái)階運(yùn)動(dòng)

利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。