立冬已過(guò)，冬季來(lái)臨，準(zhǔn)媽媽們也需要準(zhǔn)備準(zhǔn)備過(guò)冬啊，下面專家為我們介紹一下，準(zhǔn)媽媽健康過(guò)冬的5要素。

入冬了，突如其來(lái)的嚴(yán)寒一定讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)不舒服了吧，冬季可能是你的孕期中最難熬的一段時(shí)期，同時(shí)也是危險(xiǎn)比較多的一段時(shí)間。因而這時(shí)候要格外小心呵護(hù)自己，讓冬季也成美好的回憶。

要嚴(yán)防病毒感染

冬季氣溫低，室內(nèi)室外溫差變化大，人體抵抗力降低，容易感染流感、風(fēng)疹等病毒。這會(huì)給胎兒尤其是孕早期胎兒帶來(lái)不同程度的傷害。因此，孕婦要注意衣著和起居，及時(shí)添加衣服，防止受涼感冒，盡量減少外出，特別是不要去公共場(chǎng)所，以免感染疾病。

保證營(yíng)養(yǎng)

冬季綠葉蔬菜較少，準(zhǔn)媽媽容易缺乏維生素C，應(yīng)多吃些水果和新鮮蔬菜。由于冬季人體散熱較多，應(yīng)多吃魚(yú)、瘦肉、家禽、蛋類、乳類及豆制品等營(yíng)養(yǎng)豐富熱能高的食品，還可以吃一些紅棗、板栗核桃等干果，以滿足母子的生理需要。

保持室內(nèi)空氣流通

冬季門(mén)窗緊閉，空氣不流通，而且取暖及生活用燃料產(chǎn)生的廢氣更加重室內(nèi)空氣的污染，因此應(yīng)每天定時(shí)打開(kāi)窗戶或安裝排氣扇，使空氣得以流通，從而使孕婦和胎兒免受空氣污染。

經(jīng)常曬太陽(yáng)

太陽(yáng)光里的紅外線能給人以熱能，使人體血管擴(kuò)張，新陳代謝加速，抵抗力增強(qiáng)。陽(yáng)光中的紫外線能幫助人體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，準(zhǔn)媽媽負(fù)擔(dān)孕育胎兒的重任，鈣的需要量比一般人要多很多，以保證胎兒的骨骼發(fā)育。冬季天氣寒冷，紫外線強(qiáng)度相對(duì)減弱，加之人們室外活動(dòng)少，容易缺鈣，因此在冬季天氣好時(shí)應(yīng)多曬曬太陽(yáng)，被褥等用品要常曬，以利母子健康。

注意安全

準(zhǔn)媽媽身體笨重，重心不穩(wěn)，容易摔倒。所以應(yīng)穿平底鞋，大根防滑的棉鞋，走路要慢，邁步要小。尤其是雨雪天氣更應(yīng)格外小心。