秋高氣爽很受準(zhǔn)媽媽們的喜歡，但是秋季也是干燥的季節(jié)，秋燥是困擾準(zhǔn)媽媽的難題，那么秋季如何應(yīng)對秋燥呢，也是準(zhǔn)媽媽們想要了解的，下面是具體的介紹：

孕媽秋季如何防腹瀉

秋季的晝夜溫差比較大，這個季節(jié)是孕媽媽們最需要注意預(yù)防腹瀉的季節(jié)。預(yù)防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞后著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。

孕媽媽們除了注意保暖之外，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉�，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機會，注意膳食合理，少吃多餐，以增強胃腸的適應(yīng)力。秋后也要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。孕媽媽們切忌暴飲暴食，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病，對孕媽媽們及胎兒都是不利的。做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對孕媽媽們有較大的幫助。

孕媽秋季如何防便秘

秋季天干物燥，便秘進(jìn)入高峰期，面臨便秘困擾者中不乏一些孕媽媽，而部分普通便秘孕媽媽懷孕之后，懷孕20周之后癥狀還有所加重、向嚴(yán)重便秘轉(zhuǎn)變。孕媽媽在秋季預(yù)防便秘，在日常生活中，需注意以下4點：

飲食要均衡：一些孕媽媽往往因進(jìn)食過于精細(xì)而致排便困難。孕期應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，并要定時進(jìn)食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。另外，孕媽媽最好每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。平時也需適量飲水，補充體液。還有，孕媽媽應(yīng)盡量避免服用瀉藥。

定時排便：一般早餐后大腸推進(jìn)動作較活躍，易啟動排便，故早餐后一小時左右為孕媽媽們最佳排便時間。孕媽平時也不要忽視便意，更不能強忍不便。此外，孕媽媽蹲廁時間不能過長，以免腹內(nèi)壓升高、給下肢回流帶來困難，最好采用坐廁排便。

適度運動：散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動和增加排便動力。揉腹按摩對促進(jìn)排便有一定的放松作用，但動作不要過猛，以免導(dǎo)致子宮收縮。

保持身心愉悅：煩躁心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，因此孕媽媽宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

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