成為準(zhǔn)媽媽后，除了喜悅和激動(dòng)外，還要注意飲食的調(diào)節(jié)和生活習(xí)慣的改變，下面我們重點(diǎn)說一下孕期如何補(bǔ)血。

孕婦貧血應(yīng)注意

生育年齡婦女由于月經(jīng)失血、體內(nèi)含鐵總量較低僅貯存2-3克。妊娠后半期為了負(fù)擔(dān)胎兒生長與分娩鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克妊娠后半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。

已知食物內(nèi)所含鐵僅有10%能被消化道吸收孕婦每天從食物中可吸收的鐵也就只有1-3毫克故距實(shí)際需要量始終有距離。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵所以孕婦很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時(shí)鐵吸收時(shí)貧血會(huì)更早出現(xiàn)而且更嚴(yán)重。

嚴(yán)重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)甚至死胎。孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后雖然出血不多也會(huì)因血液貯備不足而導(dǎo)致休克或因貧血嚴(yán)重導(dǎo)致心肌損害。

因此孕期婦女應(yīng)定期檢查血紅蛋白如發(fā)現(xiàn)貧血應(yīng)及早治療。妊娠后半期每日服硫酸亞鐵0.3克(其中含鐵離子為60毫克)如有1/10被吸收每日就可吸收鐵離子6毫克這樣可以增加鐵的貯備以預(yù)防貧血最好能一直服用持續(xù)到哺乳期結(jié)束。

預(yù)防孕婦缺鐵性貧血也應(yīng)注意從飲食中補(bǔ)充鐵

黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)孕婦常食用不僅起到防治缺鐵性貧血還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。

動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等不僅含鐵量高而且維生素的含量也很豐富。

動(dòng)物血液。動(dòng)物血液中含有豐富的血紅素鐵易被人體消化吸收動(dòng)物血和內(nèi)脂豆腐做湯經(jīng)常食用具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量瓜果本身含鐵量并不高但是瓜果中含有豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

育齡婦女由于月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因成為貧血高發(fā)的特殊人群。缺鐵性貧血是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡的一個(gè)主要原因。孕婦貧血易發(fā)生早產(chǎn)及低出生 體重母親貧血，其胎兒肝臟貯存的鐵量少嬰兒出生易發(fā)生貧血。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，孕婦血紅蛋白孕婦貧血隨孕周增加的主要原因是：

(1)隨孕周增加血液容量增加血液相對(duì)稀釋;

(2)胎兒在母體內(nèi)生長發(fā)育對(duì)鐵的需要量增加，母親鐵營養(yǎng)相對(duì)不足而致貧血。鐵缺乏是造成貧血的主要原因。

如何預(yù)防缺鐵性貧血呢?

(1)對(duì)于鐵缺乏造成的貧血工業(yè)化國家，長期以來采用食物強(qiáng)化鐵劑的方法取得了很好的效果。近年來許多發(fā)展中國家也推行食物強(qiáng)化鐵劑解決婦女及兒童貧血。常用與強(qiáng)化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。我國現(xiàn)正實(shí)施醬油中強(qiáng)化鐵劑預(yù)防貧血。

(2)改善飲食：吃富含鐵的食物。動(dòng)物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵蔬菜中鐵的含量較低吸收差但新鮮綠色蔬菜中含有 豐富的葉酸葉酸參與紅血球的生成葉酸缺乏造成大細(xì)胞貧血也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐;也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既 含有豐富的鐵維生素A也有較豐富的葉酸維生素A對(duì)鐵的吸收及利用也有幫助。每周吃一次肝對(duì)預(yù)防貧血是十分有好處的。

(3)對(duì)于中度以上貧血：口服鐵劑治療也是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外服用小劑量的葉酸(每日400ug)。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。但葉酸劑量不要大。

婦女貧血除鐵營養(yǎng)不足外，月經(jīng)過多、功能性子宮內(nèi)膜出血、子宮內(nèi)置節(jié)育器、多次妊娠、多次流產(chǎn)等因素有關(guān);慢性腸炎及消化吸收不良、瘧疾、腸寄生蟲感染(蛔蟲、鉤蟲、絳蟲)及包括ai滋病在內(nèi)的慢性感染性疾病也是造成貧血的原因以上疾病除營養(yǎng)補(bǔ)充外，必須要到醫(yī)院診治。