維生素B12缺乏對于孕媽咪們來說是有很大損害的，對胎寶寶的發(fā)育也的影響。為了避免維生素B12缺乏工，準媽媽可以在孕期多補充肝、腎、肉類、魚、水產(chǎn)貝類動物、禽蛋和乳類等食物。

維生素B12又叫鈷胺素，是一種水溶性維生素。植物不能制造維生素B12，它是唯一需要一種特殊胃腸道分泌物，才被機體吸收的維生素。維生素 B12可以促進紅細胞的發(fā)育和成熟(維生素B12缺乏的不良后果)，使機體造血功能處于正常狀態(tài)，預防惡性貧血;可以促進糖類、脂肪和蛋白質(zhì)代謝;具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質(zhì)的合成，對嬰幼兒的生長發(fā)育有重要作用。

婦女妊娠期消化吸收功能增強(孕婦補維生素B12吃什么)，需要量增加，如果孕媽媽缺乏維生素B12，就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、舌頭發(fā)炎、失去味覺等癥狀。孕婦缺乏維生素B12，新生兒也會缺乏維生素B12，這對新生兒發(fā)育不利，甚至患貧血癥，胎兒的畸變率也會增加。

維生素B12除了對血細胞的生成及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的完整起很大的作用之外，還有消除疲勞(緩解孕期疲勞食譜)、恐懼、氣餒等不良情緒的作用，更可以防治口腔炎等疾患。維生素B12只存在于動物食品中，如牛奶、肉類、雞蛋等。

180克軟干奶酪或1/2升牛奶中所含的維生素B12就可以滿足人體每日所需(0.005毫克)。只要不偏食，孕婦一般不會缺乏維生素B12。