十個(gè)小貼士 應(yīng)對(duì)孕期胃灼熱.隨著子宮的長(zhǎng)大，特別是懷孕六個(gè)月之后，會(huì)將胃部頂向橫膈膜，從而擠壓到胃部引起胃酸倒流。這就是準(zhǔn)媽媽常常遭遇到的“胃灼熱”。準(zhǔn)媽媽若要治療“胃灼熱”，首先應(yīng)減少胃部食物返流到食道的次數(shù)，以及停留的時(shí)間。

十個(gè)小貼士 應(yīng)對(duì)孕期胃灼熱

1、白天應(yīng)盡量少食多餐，使胃部不要過(guò)度膨脹，即可減少胃酸的逆流。

2、睡前2小時(shí)不要進(jìn)食，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)避免臥床。

3、睡覺(jué)時(shí)，盡量以枕頭墊高頭部15厘米，以防止發(fā)生逆流。

4、傳統(tǒng)制胃劑等胃藥，可在飯后30分鐘服用，以中和胃酸。

5、孕婦體重若過(guò)重，應(yīng)減少自身體重的增加，并避免食用高濃度糖分的食物或飲料，包括：糖漿、高淀粉類食物例如：面包。

6、若有抽煙習(xí)慣的孕婦，戒煙是必要的，因?yàn)槌闊煏?huì)加速胃酸的分泌。

7、油炸或油膩食物會(huì)引起消化不良；酸性食物或醋會(huì)使胃灼熱加劇，孕婦皆應(yīng)盡量避免。

8、茶、咖啡會(huì)使食道擴(kuò)約肌松弛，并加劇胃酸的回流，亦應(yīng)避免。

9、過(guò)冷或過(guò)熱食物及辛辣食物，都會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生刺激，所以均宜避免。

10、多吃富含β胡蘿卜素的蔬菜，及富含維生素C的水果，如：胡蘿卜、甘藍(lán)、紅椒、青椒、獼猴桃；此外，富含鋅的食物亦可多食，如：全谷類和水產(chǎn)品如牡蠣。

警惕！五類食物易引起孕期胃灼熱

1、柑橘類

飯后進(jìn)食橙子、柚子和西紅柿等很容易引起胃灼熱。

解決的方法：在吃這些食物的時(shí)候可以?shī)A著三文治一起吃，也可以嘗試在早上吃完麥片之后喝一杯酸性較小的鮮橙汁。