放假后，在海南大學(xué)上學(xué)的侯妮娜先到廣西桂林等地旅游，回到家后就出現(xiàn)便秘的情況，一直喊難受。侯妮娜的媽媽買(mǎi)了一大把香蕉放在家中，讓女兒多吃香蕉，想著可以通便，誰(shuí)知道女兒竟然出現(xiàn)胃部不適，只好到醫(yī)院看病。“便秘后，吃點(diǎn)香蕉、蘋(píng)果會(huì)有一定的緩解作用，但是作用不很明顯，偶爾便秘可以嘗試一下，空腹時(shí)吃香蕉不利于健康。”鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師馮常煒說(shuō)，“香蕉屬性偏寒，體質(zhì)不好、經(jīng)常腸胃不適的人不能吃太多。”

馮常煒告訴記者，如果出現(xiàn)便秘或者經(jīng)常便秘，應(yīng)該吃一些粗纖維的蔬菜、水果等，如胡蘿卜、四季豆、豌豆、紅薯、芹菜、絲瓜、蘋(píng)果、鴨梨。但腸胃消化能力弱的人和老人孩子一次不宜吃過(guò)多的粗纖維食物，否則會(huì)導(dǎo)致腹部不適，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素如鈣的吸收。“如果出現(xiàn)便秘，不如嘗試一下酸奶，不少人喝兩袋酸奶后，就改善了便秘的癥狀。”馮常煒說(shuō)，“這是因?yàn)樗崮炭梢哉{(diào)整腸道的菌群，增加腸道的乳酸菌含量，使腸道酸化，達(dá)到通便的作用。”