常常聽(tīng)到很多準(zhǔn)媽媽抱怨說(shuō)：懷孕后總是睡不好。豆豆媽覺(jué)得很奇怪，為什么我懷孕的時(shí)候還能睡得很香呢？詳細(xì)了解才知道，原來(lái)這些準(zhǔn)媽媽的睡眠習(xí)慣跟豆豆媽很不同，所以睡眠質(zhì)量差很遠(yuǎn)。

　　的確，只有良好的睡眠習(xí)慣才能帶來(lái)優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。相信，有睡眠困擾的準(zhǔn)媽媽不在少數(shù)。下面，豆豆媽將跟大家分享一下自己成功的睡眠經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助準(zhǔn)媽媽們解決這個(gè)難題。

　　一、你家的枕頭該換了嗎？

　　又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲(chóng)，引發(fā)過(guò)敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對(duì)自己和胎兒的保護(hù)，更應(yīng)注意及時(shí)更換枕頭。

　　判斷是否該換枕頭的簡(jiǎn)便自查標(biāo)準(zhǔn)

　　1.在沒(méi)有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺(jué)得頸部麻木酸漲。

　　2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。

　　3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。

　　4.枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。