體重、腹圍和宮高

　　準媽媽體重每周增長500克到了，妊娠后期，腹部增大的速度比較快，體重平均每周可增長500克。到了第9月末，如果你的體重比孕前增長了15千克，說明你和胎兒的營養(yǎng)狀況不錯。不要試圖再增加食量，體重增長過多，不但會給你帶來很大負擔，比如活動不便、

　　喘氣費勁、腰背酸痛、下肢靜脈曲張、睡眠障礙等，也會使胎兒巨大，給分娩帶來困難。

　　孕婦不能限食，更不能減肥，但如果體重增長過快，適當控制熱量的攝入非常必要。吃高蛋白質、低熱量、富含維生素、礦物質的飲食，不但可避免孕期過胖和胎兒巨大，還不會導致胎兒營養(yǎng)不足。

　　含熱量高的飲食包括含糖、高脂飲食，如甜點、巧克力、蛋糕、油炸主食、奶油、奶酪、黃油及快餐食品。蔬菜是含維生素豐富且低熱量的食物。如果你感覺體重增長過多，又很難從飲食上調節(jié)，可找醫(yī)院的營養(yǎng)師或保健醫(yī)師，根據具體情況為你制訂一套飲食方案。

　　宮高

　　孕36～40周時，宮高每周增長0.4厘米；子宮底的高度可達劍突下2～3厘米，子宮開始擠壓心臟和胃，有的孕婦可能會感到心慌、氣短、胃部發(fā)脹，食量可能也會有所下降。不要緊，可以少食多餐，就是一次少吃點，多吃幾餐，這樣既保證了母子營養(yǎng)供應，又不使孕婦難受。如果一次吃得過多，擴張的胃會擠壓心肺，導致孕婦呼吸不暢、心悸、氣短。由于不斷增大的子宮壓迫腎臟，孕婦小便次數更加頻繁，大便秘結。子宮壓迫輸尿管引起腎盂積水，這更要求準媽媽不要憋尿。仰臥位時，下腔靜脈、腹主動脈、輸尿管會受到子宮的壓迫，影響靜脈血回流、胎盤血供應、尿液的排泄。因此，孕晚期最好不取仰臥位，坐著時也不要向后傾斜。盡量抬高下肢，減輕下肢浮腫程度，避免下肢靜脈曲張。有的孕婦一直到分娩都沒有浮腫，這是很好的。

　　腹圍

　　孕36周以后，腹圍增長速度減慢，每周增長0.25厘米。