有益身心健康的午睡怎樣睡才正確呢?很多人認(rèn)為我們只要一天休息八個小時就可以了，別管我什么時候睡達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)就可以，其實(shí)并不是這樣，正確的睡眠對人體很重要，尤其是正確的午睡。今天我們就聊聊午睡與健康的問題，一起看看：

一、 午睡，誰不午睡誰吃虧

千萬不要小覷午睡，“午睡運(yùn)動”這件小事已經(jīng)被德國寫入法律，由政府強(qiáng)制實(shí)行。午睡威力為何如此之大?們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點(diǎn)、中午1點(diǎn)、下午5點(diǎn)是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量最好。

二、午睡一刻你得到了什么呢

1、壓力，緩解了

高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

2、效率，翻倍了

不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復(fù)。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

3、記憶力，增強(qiáng)了

多則研究都對午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!

4、創(chuàng)造力，敏銳了

工作時間長了，人們很容易走進(jìn)一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

5、大病小病，不犯了

研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

6、身材，苗條了

最令女性們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。

睡眠被強(qiáng)制剝奪，會導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。

三、到底午睡怎么睡才對呢?

科學(xué)的午睡要從午睡的最佳時機(jī)、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反應(yīng)來判斷，竟然要睡，誓將科學(xué)午睡進(jìn)行到底!

1、飯后馬上午睡，小心鬧胃病

午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

最佳時機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。

2、午睡要有正確睡姿，放松全身

伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示范。這樣補(bǔ)單不能達(dá)到午睡的神奇效果，還會引起不必要的職業(yè)病!

正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。

3、“午睡三寶”，給自己一個優(yōu)質(zhì)午睡

午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞。午睡充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經(jīng)被壓制，保持血液通暢;而一般辦公室都不會關(guān)燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以準(zhǔn)備午睡專用眼罩。午睡時間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。

4、別急，午睡醒后請慢起

午睡醒來后別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進(jìn)入工作狀態(tài)。

醒后提神：你可以利用嗅覺提神的小妙招：噴一點(diǎn)香水、聞一聞干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香氣提神。

5、午睡超過一小時，睡了等于白睡

春日暖陽，人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不動�？墒�，這里阿木要給你提一下醒，如果午睡超過了一個小時，你睡了也是白睡，可能還會頭暈?zāi)X漲，無法專心工作。在此，可玉想告訴大家——午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的話題“有益身心健康的午睡怎樣睡才正確”。在分享中我們明白了午睡的重要性和不可替代性，專家說午睡是健康充電的最佳武器，因?yàn)榻?jīng)過上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。而且午睡既可以有益身體健康還有利減肥，小編希望大家為了自己的健康重視午睡。