生活中的一些有益健康的小習(xí)慣是什么呢?俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，如果沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)健的體格談什么事業(yè)，談什么貢獻(xiàn)�？墒俏覀兘】档纳眢w往往是日常生活中的一些小習(xí)慣決定的，今天我們的話(huà)題就是生活中一些有益健康的小習(xí)慣，一起看看：

1日常起居六忌之道

一忌 清晨吸煙

早上醒來(lái)，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)腐敗成有毒物質(zhì)

三忌 如廁看報(bào)

許多人喜歡如廁看報(bào)，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)收到抑止，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性，容易引起便秘，

四忌 室內(nèi)養(yǎng)鳥(niǎo)

鳥(niǎo)糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥(niǎo)糞被踩碎后病菌會(huì)飛揚(yáng)在室內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克

五忌 洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長(zhǎng)時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也不好

六忌 睡覺(jué)窗戶(hù)禁閉

人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門(mén)窗緊閉，不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫

2健康三個(gè)半分鐘

醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘;

坐起來(lái)又坐半分鐘;

兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花一分錢(qián)，腦缺血沒(méi)有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。

3健康三個(gè)半小時(shí)

首先，每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，跑跑步，不能少于一公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。

其次，中午睡上半小時(shí)，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂�得早，起得早，中午非常需要休息�?/p>

第三，晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率

4飯前喝湯，苗條健康

廣東人特別愛(ài)喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降

瘦人要變胖，飯后喝湯

胖人想變瘦，飯前喝湯

5健康四大基石

均衡的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，

良好的睡眠，愉快的心情。

6四個(gè)最好

最好的醫(yī)生是自己，

最好的藥物是時(shí)間，

最好的心情是寧?kù)o，

最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

溫馨提示：以上我們分享了一些生活中的小習(xí)慣，莫看這些小習(xí)慣對(duì)人體的健康起著重要的作用，我們不是常說(shuō)“千里之堤毀于蟻穴”嗎，小習(xí)慣蘊(yùn)含大道理，小習(xí)慣關(guān)系著身體的健康狀況，所以小編希望通過(guò)今天的分享能幫助到大家，更希望能引起那些對(duì)身體不重視人的警惕，讓健康的生活習(xí)慣成就我們健康的身體!