女性吃什么才能益血補氣呢?女人向來事就多，這里的事不是指其他，而是說女性容易在身體上有這樣或那樣的不適，女性常見的疾病除了婦科疾病外，最多的就是“氣血不足”。氣血不足對女性的傷害是巨大的，不僅會臉色非常地不好，還會影響身體健康。今天的話題就聊聊女性氣血不足吃什么?一起看看：

1.枸杞

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。

2.甘蔗

含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。

其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

3.紅米

含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。痛經(jīng)、少經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏等，失眠、長斑、脫發(fā)、手腳冰涼;乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科問題加養(yǎng)生專家湯老師微信 nvxingjk00 咨詢

4.番茄

作為十大補氣養(yǎng)血的食物之一，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

5.胡蘿卜皮

胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。

蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。

6.黃豆

黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用。

降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。

7.葡萄

歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。

是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;

懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

8.南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)。

胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;

鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

9.龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。

龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。

10.銀耳

具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

11.豆?jié){

性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時間更加久一些。

喝豆?jié){最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆?jié){，對于補足氣血是有不少的幫助的。

溫馨提示：女性經(jīng)期少，腹疼，大多是氣血不足引起的。氣血不足對女性的傷害是巨大的，不僅會臉色非常地不好，更重要的還會影響身體健康。今天我們分享了幾款小食物可以幫助女性朋友益血補氣，讓女性更健康。希望今天的分享能幫助到妹子們，更希望這些小食物哼幫助到那些氣血不足的妹子，祝愿大家身體剛剛的!