如今天氣轉(zhuǎn)冷，氣溫日漸下降，在這個(gè)轉(zhuǎn)冷的季節(jié)里，很多人容易受涼感冒等，準(zhǔn)媽媽也不例外。而準(zhǔn)媽媽生病比常人更要引起重視，所以準(zhǔn)媽媽們要預(yù)防疾病。那么如何在秋日更好地預(yù)防疾病，保護(hù)自己和寶寶的健康呢?我們就在下文中仔細(xì)給準(zhǔn)媽媽們道來(lái)。

一、要注意預(yù)防秋季腹瀉，即“拉肚子”

秋季腹瀉大多數(shù)是病毒污染所致，與一般飲食不潔引起的腸炎不同。秋天人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。

預(yù)防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞后著涼，除了注意保暖之外，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉�，改善胃腸道的血液循環(huán)，注意膳食合理，少吃多餐，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。切忌暴飲暴食，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。過(guò)甜、過(guò)油膩的食品對(duì)準(zhǔn)媽媽們及胎兒都是不利的。做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對(duì)準(zhǔn)媽媽們有較大的幫助。

二、準(zhǔn)媽媽秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡

孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦的各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素以及微量元素。

蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類(lèi)食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶及各種肉制品(魚(yú)、肉等)。準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。