大家都知道，生孩子是非常疼痛的，所以，我們需要注意一些問(wèn)題，有效地減輕孕期女性的疼痛感，而且要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，要注意減輕疼痛的方法，而且要注意一些膳食方案，讓我生孩子怎么減輕疼痛呢？

1、生孩子用麻醉減輕疼痛

硬膜外麻醉止痛法是一種麻醉方式，透過(guò)麻醉劑，使產(chǎn)婦下半身神經(jīng)暫時(shí)處于無(wú)痛感的狀態(tài)，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫(yī)院中會(huì)使用于無(wú)痛分娩的方法硬膜外麻醉須慎重地選擇施行時(shí)間，使麻效在第2產(chǎn)程時(shí)子宮頸全開(kāi)后消退，使用此法，產(chǎn)婦有時(shí)可能需要花較久的時(shí)間才能把胎兒推出。

2、生孩子用音樂(lè)減輕疼痛

音樂(lè)鎮(zhèn)痛分娩則利用了音樂(lè)的神奇作用。聽(tīng)覺(jué)中樞和抑制痛覺(jué)中樞在大腦中距離很近。這樣，準(zhǔn)媽咪的注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移到音樂(lè)的旋律、節(jié)奏、音高、音質(zhì)及快慢上，因而分散對(duì)產(chǎn)痛的感應(yīng)力。

另一方面，孕媽媽聽(tīng)到美妙的音樂(lè)，內(nèi)心得到心理的滿足后，能喚起一種喜悅的感覺(jué)，從而放松神經(jīng)系統(tǒng)，使孕媽媽的心肺功能處于良好狀態(tài)。而且，音樂(lè)分娩鎮(zhèn)痛可以引導(dǎo)孕媽媽有效運(yùn)用呼吸法，均勻用力，縮短分娩過(guò)程，使分娩更為順利。

3、讓溫水來(lái)協(xié)助減壓

當(dāng)人體泡在溫水里的感覺(jué)是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實(shí)際重量，所以也減少了宮縮間隙的負(fù)擔(dān)，這也是為什么在醫(yī)院分娩池的產(chǎn)婦越來(lái)越多的原因。

生孩子怎么用力

1、不同姿勢(shì)用力方式

仰臥：兩腳充分張開(kāi)，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢的逐漸用力，此時(shí)要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來(lái)。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

側(cè)臥：身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側(cè)臥時(shí)，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。

2、屏住呼吸，用上便秘時(shí)拉翔的節(jié)奏

這時(shí)的子宮口已經(jīng)全部打開(kāi)，子宮收縮引起一陣陣排便感，淡定，排便也是生產(chǎn)時(shí)的正常生理反應(yīng)而已，不用羞澀！當(dāng)下一次子宮收縮擠壓大腸又出現(xiàn)便意時(shí)，你就該屏住呼吸，想象平時(shí)便秘時(shí)排便的用力節(jié)奏，順著子宮收縮的節(jié)奏使勁，使勁，再使勁！宮縮暫時(shí)減緩時(shí)也要配合著放緩呼吸節(jié)奏，為下一波用力積攢力量。

平時(shí)大家需要注意做好準(zhǔn)備工作，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，大家需要注意身體的護(hù)理方法，有效地減輕疼痛，避免帶來(lái)更多困擾，大家需要注意這些問(wèn)題，同時(shí)在日常生活中，也要注意生孩子減輕疼痛的方式，可以在水中分娩，也可以用音樂(lè)減輕疼痛。