很多的女性，在生完孩子之后，或者說生孩子就從鬼門關(guān)走了一趟，因為疼痛感非常的嚴重屬于十級疼痛，所以，為了能夠有效地減緩疼痛的情況，大家應(yīng)該掌握一些妙招，要做到心情放松，和你按摩，藥物止痛，那么，哪些分娩技巧有效的緩解疼痛。

分娩時緩解疼痛的小技巧

1、放松：

在分娩過程中最放松的是你的情緒。因為當你對疼痛產(chǎn)生恐懼的時候，你的肌肉會緊張，這樣會讓你感覺更痛。你應(yīng)該盡力保持鎮(zhèn)靜，可以的話享受一下這段懷孕的最后時間，如果能夠用放松的心態(tài)來面對，你會很順利地進入到下一個重要的階段——分娩。

2、水療：

溫水對于減輕痛楚有巨大的作用。除了盆浴之外，也不要忽視了淋浴的效果，因為溫?zé)岬乃�流不但可以讓你的身體放松，同時還能夠進行按摩。不過可能有些醫(yī)生會建議不要在分娩的早期入水，因為這樣會拖延了整個分娩的過程。

3、按摩：

施加一點外力可以有助于產(chǎn)婦舒緩分娩前的陣痛。即使你沒有感覺到這種反壓力減輕了你的痛楚，但丈夫可以在旁邊為你按摩足部或者手部的話也可以分散你的注意力，同時你還會有種被愛護的感覺，這是丈夫給妻子加油的最好方法。

4、止痛藥物：

在過去的十年的時間里，麻醉藥方面的研究已經(jīng)取得了很多成果。現(xiàn)在有些麻醉藥不再是讓你整個人都進入到麻醉狀態(tài)了，而是局部地方失去知覺，但你仍然具有清晰的思維，仍然可以感受到整個分娩的過程。

5、脊椎麻醉：

麻醉可能很有效，但卻需要10-25分鐘才能生效，而脊椎麻醉就能夠直接到達控制下半身的神經(jīng)，所以只需要幾秒的時間就能夠生效。但是與局部麻醉不同，脊椎的效力只能維持45分鐘左右，如果產(chǎn)婦分娩的時間要超過45分鐘的話，醫(yī)生就會采取局部麻醉的方法直到整個分娩過程的結(jié)束。

6、呼吸：

要保持放松，就要特別注意你的呼吸，這跟你在提重物時的呼吸方法是一樣的。無論你是采取喘氣還是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就會找到放松的感覺。如果呼吸的時候發(fā)出很大的聲音的話，千萬不要覺得羞愧而緊張。

7、活動活動：

散一下步、改變一下姿勢或者搖擺一下身體，不僅可以有助于舒緩你的痛楚，同時還能夠利用重力的作用加快分娩的過程。

希望大家注意這些緩解疼痛的方式，并且在日常生活中，應(yīng)該注意調(diào)理方法，而且，也要注意他們的身體調(diào)理，要注意一些生活事項，并且，女性在分娩之后，應(yīng)該注意合理地進行保健，要保持好心態(tài)，不要過度的擔(dān)心。在產(chǎn)孩子之前，要注意合理檢查。