有很多的女性在備孕，大家需要注意調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)，有效地調(diào)節(jié)陰陽，全面進(jìn)行護(hù)理，這樣才能讓自己的身體更加健康，我們需要注意一些合理的食療方法，要注意與女性的身體調(diào)理方式，有效地進(jìn)行提高自己的身體素質(zhì)，那么，女性備孕要注意哪些飲食事項(xiàng)？

食療方一——枸杞熟地豬肉湯：豬肉250克、枸杞15克、熟地15克、女貞子15克。

制法：肉與藥材同時(shí)加入1200毫升清水燉湯，加入適量的食鹽食用�？裳a(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。

適應(yīng)癥：腎陰虛之不孕。這類女性往往月經(jīng)頻發(fā)，量少色紅，手腳心熱，口易渴，腰酸腿軟。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：枸杞、熟地、女貞子味甘，均為滋陰佳品，豬肉具有補(bǔ)陰作用，此方是養(yǎng)陰佳品。

食療方二——薏米扁豆粥：薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

制法：薏米、扁豆、山楂洗凈后放入砂鍋中加水同煮成粥，淮山蒸熟與粥同時(shí)食用。可健脾燥濕、化痰調(diào)經(jīng)。

適應(yīng)癥：痰濕內(nèi)阻導(dǎo)致的不孕。女性往往月經(jīng)周期超過40多天或更長(zhǎng)，量少色淡，形態(tài)肥胖，常感胸悶口膩。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：薏米、扁豆均有較好的健脾化濕作用，淮山健脾而不滋膩，脾氣較弱者可多食，山楂可起到消食健脾效果。

食療方三——當(dāng)歸羊肉湯：羊肉250克、當(dāng)歸20克、菟絲子15克、桑寄生15克。

制法：藥物用清水1200克煎至500克，去渣取汁；藥汁與羊肉一同隔水燉熟成湯，加入適量食鹽即可。可溫腎固中。

適應(yīng)癥：婦女子宮寒冷、久不受孕、體質(zhì)虛損。這類女性往往月經(jīng)量少色淡，頭暈耳鳴，小腹有冷感，性欲淡漠。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：羊肉、當(dāng)歸性溫，可溫補(bǔ)氣血，菟絲子、桑寄生均有補(bǔ)腎之用，女子宮寒多為腎陽虛，因此要溫補(bǔ)。

備孕的女性想要有健康的身體就要學(xué)會(huì)掌握方法。

第一步，放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動(dòng)減肥

醫(yī)生表示，因擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，很多女性打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個(gè)階段只能靠增加運(yùn)動(dòng)來減肥。因?yàn)閷殞毜臓I(yíng)養(yǎng)很大程度上都要依賴媽媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，如果準(zhǔn)媽媽節(jié)食減肥，營(yíng)養(yǎng)跟不上，寶寶也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，所以準(zhǔn)媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。

第二步，攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡

食物一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。

每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;

還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;

每天一個(gè)雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

其實(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意避孕方法，要掌握一些原則，并且，要注意多吃一些清淡食物，健康飲食對(duì)身體有很多的好處，希望大家盡早了解，而且要注意自己的身體保健，全面的進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，多吃一些富含維生素的食物，擁有健康體魄。