孕婦在整個(gè)懷孕過程中需要很多營養(yǎng)給自己和寶寶，而在分娩過程中孕婦也消耗了很多能量。這時(shí)候產(chǎn)后媽媽需要讓自己更好地恢復(fù)，也能讓寶寶更好地成長。那么，什么食譜能讓孕婦最快地恢復(fù)呢?接下來我們在這里向產(chǎn)后媽媽們及其家屬介紹產(chǎn)后食譜。趕快跟著我們的食譜做起來吧!

產(chǎn)后1個(gè)月的調(diào)養(yǎng)食法，應(yīng)避免水和鹽，和平時(shí)煮菜完全不同。

首先，第一周一點(diǎn)兒冷水也不能進(jìn)，更別說是喝涼水了。在此期間，不但是禁止喝生水，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。除了水以外，鹽也盡量少用，包括醬油、味精等含鹽的調(diào)味料，也不宜多用。而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃，但可以用米酒、姜、麻油等，同樣可使飯菜味香可口。米酒、姜、麻油對于產(chǎn)后身體復(fù)原，是不可或缺的，它們是這些調(diào)養(yǎng)食法的基本材料。產(chǎn)后第一個(gè)星期所吃的炒豬肝，第二個(gè)星期所吃的炒腰花，接下來半個(gè)月所吃的麻油雞，所用材料都是用麻油炒成淺褐色的姜絲與米酒烹調(diào)成的。

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