產(chǎn)后媽媽恥骨痛該怎么緩解呢?很多的女性朋友在生完孩子之后都會(huì)出現(xiàn)恥骨痛的情況，每天照顧孩子，還要忍受身體的疼痛，這讓新媽媽非常的苦惱。那么產(chǎn)后新媽為什么會(huì)出現(xiàn)恥骨痛的情況呢?恥骨痛又該如何緩解呢?下面來(lái)為新媽媽們支幾招。

為什么很多生完孩子的媽媽們都會(huì)有恥骨痛這種癥狀發(fā)生呢?其實(shí)這主要是跟妊娠期間以及生產(chǎn)期間的受力有關(guān)系的。

恥骨的位置在大腿與腹部的交界位置。恥骨痛在妊娠后期以及產(chǎn)后比較常見(jiàn)。由于在懷孕期間激素大量分泌，身體為了適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，骨盆會(huì)被撐大撐寬。而當(dāng)生孩子的時(shí)候有會(huì)由于孕婦用力過(guò)大，會(huì)使恥骨聯(lián)合處分離，導(dǎo)致韌帶受損。如果在產(chǎn)后恥骨恢復(fù)不良，就會(huì)引發(fā)恥骨疼、腰痛、腹痛，嚴(yán)重的甚至還可能導(dǎo)致子宮下垂、陰道松弛、尿失禁以及身材走形等問(wèn)題。

一、床墊軟硬適中

有很多人都不知道床墊和剖腹產(chǎn)后身體的恢復(fù)有關(guān)系。太軟的床墊會(huì)令媽咪在睡覺(jué)的時(shí)候身體下墜，讓脊柱和骨盆的受力變大，得不到很好地休息。而太硬的床則會(huì)對(duì)孕媽咪較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，從而讓骨盆發(fā)生歪斜。所以應(yīng)該選擇軟硬適中的床具，標(biāo)準(zhǔn)就是在孕媽咪仰臥的時(shí)候身體曲線能夠與床墊完全嵌合，給予頭面部、胸廓、骨盆等平均的支撐力。

二、加強(qiáng)骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)

骨盆的成分包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，骨質(zhì)強(qiáng)硬，骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷。所以如果能夠補(bǔ)充一些有益于骨質(zhì)的食物就成為了產(chǎn)后婦女骨盆恢復(fù)的重要方式了。這些含有鈣的食物包括：加鈣牛奶、AD鈣奶、魚(yú)、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、等。另外，這些食物中除了含有鈣之外，還有硒、鎂、鋅、鐵等微量元素。另外，也別忘了多曬曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線照射皮膚會(huì)形成維生素D，從而促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，讓骨盆恢復(fù)得更快。

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