女性在懷孕之后，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是很重要，營(yíng)養(yǎng)均衡腹中的胎兒才能發(fā)育的更好。因此，飲食上要多注意。孕婦是一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，若是每天正常飲食，胎兒可隨時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)，就能正常健康的發(fā)育。但是有各種情況導(dǎo)致食欲不振。

懷孕常有的反應(yīng)就是孕吐，孕吐嚴(yán)重時(shí)吃不下食物，我們都知道很多人都擔(dān)心這是否會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。其實(shí)孕早期胎兒還很小，媽媽體內(nèi)積蓄的營(yíng)養(yǎng)能足夠供給胎兒的成長(zhǎng)，所以不必為營(yíng)養(yǎng)而擔(dān)心。但是孕吐非常嚴(yán)重完全吃不下食物，或是嘔吐導(dǎo)致脫水、筋疲力盡的時(shí)候，就對(duì)孕婦和胎兒不利了，應(yīng)該去醫(yī)院看一下。嚴(yán)重的孕吐會(huì)導(dǎo)致體重減少、脫水、抑郁癥、焦慮感等，會(huì)對(duì)胎兒肝臟、心臟、腎臟、大腦等產(chǎn)生嚴(yán)重影響，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。特別是當(dāng)孕婦體重減少5%以上時(shí)，胎兒出生后很可能會(huì)成為低體重兒，并會(huì)經(jīng)常生病。

孕婦如果出現(xiàn)偶爾肚子餓的情況，對(duì)胎兒并不會(huì)有很大的影響，因?yàn)樵袐D本身就儲(chǔ)存能量，在胎兒出現(xiàn)饑餓狀態(tài)時(shí)會(huì)從母體里吸收營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)常性的出現(xiàn)餓肚子的現(xiàn)象，不單對(duì)胎兒有影響，而且還對(duì)孕婦的身體也會(huì)造成一定的影響。特別是后期胎兒營(yíng)養(yǎng)的需求就會(huì)越大，因此無(wú)論出于哪種原因都不要餓肚子。

胎動(dòng)變得頻繁

胎兒的營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)源于孕婦，孕婦餓肚子也就切斷了胎兒的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，那么胎兒也就會(huì)餓肚子了，此時(shí)他會(huì)通過(guò)胎動(dòng)的方式來(lái)抗議，比如胎動(dòng)變得異常兇猛，突然的拳打腳踢等。

胎兒突然安靜

胎兒的運(yùn)動(dòng)也是有一定規(guī)律的，當(dāng)本來(lái)是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間(胎動(dòng))，突然的變安靜不愿動(dòng)了，可能是因?yàn)樘�兒餓了，沒(méi)有力氣了，提醒媽媽該吃東西補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。

正餐飲食清淡營(yíng)養(yǎng)

如果準(zhǔn)媽媽餓了時(shí)，正好是吃正餐的時(shí)間，那么剛剛好，只要飲食注意清淡營(yíng)養(yǎng)、易消化，注意營(yíng)養(yǎng)搭配不挑食偏食就可以了。另外要注意，吃個(gè)8分飽就好，不能暴飲暴食，以免引起腸胃不適。

舉例說(shuō)明孕婦可以吃的有益食物

懷孕初期(1——3個(gè)月)，受精卵處在分裂期，不需要太多營(yíng)養(yǎng)，而準(zhǔn)媽媽在這時(shí)期由于孕期反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、嗜睡等情況，所以這段時(shí)間吃自己喜歡的食物，少吃多餐可以緩解反應(yīng)的食物即可。

懷孕中期(4——6個(gè)月)，胎兒處于器官形成期，而準(zhǔn)媽媽在這段時(shí)期反應(yīng)逐漸消失，所以這段時(shí)間吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，豆類、魚類、蔬菜類、肉類、五谷雜糧、水果等，食物要多樣化，適量，不要吃刺激的東西。

懷孕晚期(7個(gè)月——預(yù)產(chǎn)期)，胎兒處于成長(zhǎng)期，而準(zhǔn)媽媽在這段時(shí)期由于逐漸變大的肚子壓迫胃，食欲會(huì)變差，所以這段時(shí)間以少吃多餐為主，食物多樣化。后期可以多吃雞、鴨、魚、蛋。胎兒的手足　神經(jīng)發(fā)育明顯。五官發(fā)育也超過(guò)其他時(shí)期。

紅棗——具有維生素C、葉酸、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分�？梢源龠M(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓。需要注意的是吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

板栗——含有葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以健身壯骨，消除疲勞，提高自身免疫力，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，幫助緩和情緒。需要注意的是板栗不能與牛肉同吃，否則會(huì)引起嘔吐。

蘿卜——被稱為健康小人參，含有糖類、維生素C、維生素K等成分。具有健胃消食，護(hù)眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘等功效。蘿卜屬辛辣食物，空腹時(shí)不宜生吃，以免引起胃腸絞痛。

菠菜——富含大量的草酸，草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣，所以適量補(bǔ)充菠菜能幫助人體吸收鈣、鐵，尤其對(duì)于常在電腦前的準(zhǔn)媽媽特別有效。