生活當(dāng)中有很多的人們并不知道在哺乳期，應(yīng)該吃什么樣的飲食才能夠下來(lái)，那么對(duì)于我們的奶水少的人來(lái)說(shuō)也是非常多的困擾的奶水少導(dǎo)致了我們的嬰兒吃不飽，還會(huì)耽誤正常的生長(zhǎng)和發(fā)育，那么在哺乳期間應(yīng)該吃什么能夠下來(lái)呢？我們應(yīng)該如何正確的飲食？

哺乳期吃什么下奶多

在哺乳期的時(shí)候必須要多吃一些下奶的食物，才可以擁有足夠的奶水，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育才會(huì)更有保證，當(dāng)然在我們的生活中有很多這樣的食物，大家可根據(jù)自己的喜好選擇不同的食物，但要注意做到多樣化以及營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，如萵筍，可分為莖用與葉用兩種，葉用萵筍又被稱為了生菜，莖用萵筍則又被稱為萵筍，均含有了豐富的營(yíng)養(yǎng)素，除了鐵質(zhì)以外，其他的營(yíng)養(yǎng)成分在葉子里面均比莖的含量高一些，所以說(shuō)吃一些萵筍的時(shí)候，最好不要把葉子棄而不食，豆腐也是一個(gè)很好的選擇，有著生津潤(rùn)燥、益氣和中以及清熱解毒的作用，這也是生活中最常見(jiàn)的一種催奶的食物，以紅糖、豆腐、酒釀并加入適量的水一起煎煮，也可以生吃。

另外豌豆也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，豌豆又被稱為了青小豆，是屬于性味甘平的一種食物，含有了豐富的磷，一百克的豌豆里面含有了四百毫克的磷，豌豆有生津液、利小便、止瀉痢、解瘡毒以及通乳的作用，青豌豆煮熟之后吃或者是用豌豆苗搗爛榨成汁后飲用，均有著很好的通乳作用，大家可根據(jù)自己的口味來(lái)選擇食用方法。

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來(lái)飲食，解決我們哺乳期間吃奶比較少的癥狀，這樣的話對(duì)于我們的身體帶來(lái)的幫助也是比較好的，按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)做的話，也能夠保證我們的生命，平時(shí)的時(shí)候一定要按照上面所說(shuō)的這樣的飲食習(xí)慣了，解決我們當(dāng)中出現(xiàn)的癥狀。