產(chǎn)婦在順利經(jīng)過正常分娩后，為之身體狀態(tài)是極為虛弱的，此時(shí)多增加些有利的營(yíng)養(yǎng)蔬菜和食物非常重要，特別適當(dāng)?shù)氖秤眯┳銐蚱鸬綘I(yíng)養(yǎng)的各種蔬菜的補(bǔ)充，如：南瓜、菜心、蓮藕、茄子等都非常不錯(cuò)。那具體產(chǎn)后吃哪些蔬菜好呢？

1、黃色蔬菜

黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。

2、綠色蔬菜

常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。

3、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。

它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病的防治有著良好的作用，對(duì)高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。

對(duì)于上述各種顏色蔬菜的搭配食用，為之增加身體營(yíng)養(yǎng)的支持是極為有利和幫助的，希望日常生活中的產(chǎn)后女性都能積極的加以適當(dāng)?shù)娜ナ秤�，但大家一定要掌握盡量多食用易消化、多湯水、葷素搭配為主要原則。