對待哺乳期的女性朋友，為之在其保證身體得到迅速恢復(fù)，更重要的是要實時的足夠奶水充足也是非常重要的，但有些女性因生活習(xí)慣不良或過多食用些對阻止下奶不良食物，繼而這樣對嬰幼兒的健康成長發(fā)育是極為不利的。那產(chǎn)后吃什么下奶快呢？

豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

花生

花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。

豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

金針菜

金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

希望在生活中處在哺乳期的女性們，為之在平時要合理注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多食用些對自己身體有利和下奶食物，特別是上述所列舉的如：豌豆、花生、豆腐、絲瓜等。另外讓其家人多做些對身體產(chǎn)生營養(yǎng)極大的食療也是非常贊成的。