生產(chǎn)對(duì)于女性來說可是件很耗費(fèi)體力和精力的事情，所以在產(chǎn)后不少的女性都會(huì)呈現(xiàn)虛弱的狀態(tài)，如果想盡快的恢復(fù)健康照顧好新生寶寶，大家一定要學(xué)習(xí)一些對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)和滋補(bǔ)有用的小方法。

維生素B保障身體代謝

維生素B是影響我們身體代謝的重要營(yíng)養(yǎng)素，維生素B群攝取不足會(huì)導(dǎo)致肥胖。

據(jù)了解，缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉(zhuǎn)為熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2，會(huì)影響體內(nèi)脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助，體內(nèi)蛋白質(zhì)就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，且會(huì)導(dǎo)致脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物無法被身體適當(dāng)運(yùn)用。

維生素C促進(jìn)脂肪燃燒

說起維生素C，大家都知道它是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素。在這里，要告訴大家，其實(shí)它還是減肥利器。

去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情，改善情緒，被稱為一種“瘦身激素”。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺不需要進(jìn)食。它還會(huì)刺激你的情緒，讓你感覺很充實(shí)，忘記饑餓。攝取維生素C后，人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會(huì)激增，進(jìn)而抑制食欲。

維生素D有助女性保持肌肉量

研究人員發(fā)現(xiàn)服用補(bǔ)充劑的受試女性的肌肉強(qiáng)度增加25.3%，而服用安慰劑的受試女性肌肉量平均減少6.8%。未服用維生素的女性肌肉量下降是服用維生素女性的兩倍。研究人員說：“通過我們的研究可以看出單獨(dú)補(bǔ)充維生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一種退行性的損失。”絕經(jīng)后的女性服用維生素D補(bǔ)充劑有助于降低肌肉流失的風(fēng)險(xiǎn)。

上文就是小編推薦給產(chǎn)后新媽媽們的一些飲食保健的技巧，利用上面的這些保健常識(shí)，產(chǎn)后快速恢復(fù)能達(dá)到，還能達(dá)到一定的減肥瘦身的效果呢。