女人懷胎十月是多么偉大神圣的事業(yè)，孕婦不僅要保證孕中期的營養(yǎng)飲食，更要注重產(chǎn)后期的休養(yǎng)。那么產(chǎn)后期的飲食，對(duì)于營養(yǎng)需求也是非常講究的，到底都有哪些營養(yǎng)食物呢?

一、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

2、美食烹飪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

二、蝦

1、功效：味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精、通乳的功能。蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰。

2、美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

三、鯉魚

1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

2、美食烹飪：鯉魚湯。

所以，家人不僅要保證胎兒的健康，還需要照顧產(chǎn)婦產(chǎn)后期的需求。既要保證營養(yǎng)飲食，又要確保產(chǎn)婦的充分休息，產(chǎn)后期的飲食可以搭配黑芝麻，蝦，鯽魚等，這些食物不僅會(huì)給產(chǎn)婦帶來好處，還能夠給寶寶健康的母乳。