隨著人們開(kāi)始了解母嬰知識(shí)，漸漸地也就懂得了母乳對(duì)孩子的好處是很大的。所以絕大部分的女性在生產(chǎn)完之后，還是很愿意自己喂養(yǎng)小寶寶的。但是，部分女性會(huì)存在奶水不多的現(xiàn)象，這是怎么一回事呢?能不能通過(guò)日常的飲食來(lái)改善這種情況呢?一起來(lái)看看吧!

奶水不足，可能是以下原因造成的：

1、你有乳頭疼痛的情況，覺(jué)得喂奶很痛苦。

2、你的寶寶愛(ài)睡覺(jué)，需要弄醒才繼續(xù)吃奶，或者反復(fù)吃很長(zhǎng)時(shí)間。

3、你的寶寶可能經(jīng)常用安撫奶嘴，這會(huì)減少他吃母乳的時(shí)間。

4、你過(guò)早地給寶寶添加了配方奶，增加了他的飽腹感，因此減少了吸吮次數(shù)，導(dǎo)致奶水不足。

5、你嚴(yán)格按照每4小時(shí)一次的程序給寶寶喂奶，這會(huì)減少你的母乳量。2個(gè)月以下的寶寶都應(yīng)該按需喂養(yǎng)，即他需要就喂他，喂奶的時(shí)間間隔由寶寶決

6、 你最近睡眠不好，精神焦慮或擔(dān)憂，有不開(kāi)心的事發(fā)生，它們都會(huì)使你出現(xiàn)奶水不足。

哺乳期應(yīng)吃什么奶水多?如下：

1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開(kāi)后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)。每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。

3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。

通過(guò)上文的介紹，可以了解到女性生產(chǎn)完之后奶水不多的原因，也能夠了解到經(jīng)過(guò)飲食調(diào)理之后，可以解決這一令人苦惱的問(wèn)題。希望在詳細(xì)看過(guò)本文以后，新手媽媽們可以的喂養(yǎng)孩子上更有心得，使得孩子能夠健康地成長(zhǎng)發(fā)育，成為未來(lái)的棟梁之才。