很多新媽媽在產(chǎn)后護(hù)理的時候，最為重視的無非就是飲食這一塊。那么，有哪些科學(xué)飲食法可供新媽媽們選擇呢?專家指出，飲食不合理會令新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)進(jìn)程拉長，也會令寶寶從媽媽身上難以通過母乳獲取到足夠的營養(yǎng)，所以，改善飲食是頭等大事。

吃原味食物

喂奶是產(chǎn)后媽媽的一個重要的任務(wù)，而奶水質(zhì)量的好壞來源于媽媽的飲食。由于小寶寶的身體機(jī)能比較脆弱，他對外界的刺激非常敏感，因此媽媽的食物盡量不要添加調(diào)味品如鹽，味精等，此外具有刺激性的食物一定要忌口如生冷，麻辣等，不僅很容易引起孩子過敏，也不利于其美麗身材的恢復(fù)。

多吃蔬果

產(chǎn)后媽媽會進(jìn)食大量的肉魚蛋，確實可生乳和恢復(fù)體力，但是太過油膩，會擾亂孩子的胃腸健康，腹瀉就極有可能出現(xiàn)在寶寶的身上，因此媽媽要會搭配一些蔬菜，多吃一些水果來進(jìn)行調(diào)理。

此外，果蔬要買有綠色產(chǎn)品的標(biāo)志的，否則會有殘留的農(nóng)藥，一旦其進(jìn)入母體，就會影響奶水，間接給寶寶帶來危險。

營養(yǎng)要適量

大部分媽媽在產(chǎn)后會營養(yǎng)過剩，結(jié)果導(dǎo)致一些女性出現(xiàn)“三高”的癥狀，還有一些新媽咪出現(xiàn)了厭食的情況。人體對營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化有限，如果限度被超越，就影響機(jī)能的運轉(zhuǎn)，帶來各種問題，因此媽媽要適量地攝取營養(yǎng)，不要盲目大量進(jìn)食。

哺乳期飲食很重要

月子期的重要性很多媽媽都知道，但是并不意味著，一個月過后，女性就不要再注重營養(yǎng)問題，恰恰相反，哺乳期媽媽的飲食不可小覷。如果媽媽的營養(yǎng)不足，就會導(dǎo)致母乳的養(yǎng)分過低，而我們的寶寶此時需求量會增大，這就很有可能對寶的發(fā)育不利。媽媽們要記住了，為了寶寶的健康，月子后每天的營養(yǎng)要補充完善。

人們要吃飯才會有力氣，同樣的，剛剛生完孩子的女性，由于在生產(chǎn)的時候用力很多，所以身體是十分虛弱的，也就需要通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，恢復(fù)至健康的狀態(tài)。上文介紹了一些科學(xué)飲食法，希望在看過以后，新媽媽們可以學(xué)會改善自己的飲食。