不少女性經(jīng)過(guò)了十月懷胎以及生產(chǎn)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅自己的身材大變樣，變得臃腫、肥胖之外，連自己的肌膚也出現(xiàn)了問(wèn)題，黑斑、妊娠紋等都在困擾著她們。專(zhuān)家表示，想要改善這些情況，想要擁有好肌膚也是可以的，重點(diǎn)是要注意飲食調(diào)養(yǎng)。

飲食可以在兩方面協(xié)助改善皮膚的狀況。首先，你的皮膚需要營(yíng)養(yǎng)才能維持健康;其次，你需要減少飲食中的毒素。

生食新鮮蔬果時(shí)所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對(duì)皮膚有好處。蔬果如果超過(guò)40℃，就會(huì)破壞其中的氟和維生素C，因此盡量生食;生的蔬果也含有能夠促進(jìn)消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對(duì)皮膚的健康非常重要，我們甚至可以說(shuō)皮膚是腸道的鏡子。腸道有問(wèn)題，皮膚必然有問(wèn)題!

除了多吃對(duì)你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少所吃進(jìn)去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過(guò)的食物或生食。

此外，留意皮膚在進(jìn)食之后的反應(yīng)。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮膚無(wú)法處理的東西。大部分問(wèn)題出在高溫油炸所使用的劣質(zhì)油身上，或者因?yàn)槟銓?duì)某些食物過(guò)敏。

攝取足夠水分不但有助腸道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水來(lái)源。你通�？梢杂膳疟銧顩r，得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢、有不舒服感，表示你需要更多的纖維與水分。設(shè)法增加水分的攝取，然后觀察健康的改善或變化狀況。

好肌膚是養(yǎng)出來(lái)的，所以生產(chǎn)后的女性朋友想要擁有好肌膚，就需要在飲食上多花些心思，總比吃藥改善好的多，還更加安全、健康。另外，心態(tài)上的改變也很重要，產(chǎn)婦需要拋下緊張、憂慮的想法，變得樂(lè)觀、開(kāi)朗起來(lái)，這樣會(huì)令精神放松，肌膚也自然會(huì)跟著變好。