寶寶出生以后，媽媽進(jìn)入了漫長而又幸福的母乳喂養(yǎng)時(shí)期，這一時(shí)期的飲食非常關(guān)鍵，同時(shí)新生媽媽們也要格外謹(jǐn)慎，特別是一些調(diào)料的使用上需要更加科學(xué)，并不能一味地只是去滿足自己的口味，因?yàn)閶寢寕冞@時(shí)候的飲食影響到的不僅僅是母體自己，會直接影響到嬰兒的發(fā)育。

1.醬油可以吃

有的產(chǎn)婦會覺得醬油顏色較深，會加重身體疤痕的印記，還會讓惡露較多，所以認(rèn)為不能吃醬油。其實(shí)這樣的想法并不正確，因?yàn)獒u油一般都是大豆釀成，其中含有不少蛋白質(zhì)，新媽媽適當(dāng)吃醬油可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，并不是完全不能吃。

2.不能吃多鹽

產(chǎn)婦不可以吃很多鹽，因?yàn)槭雏}會導(dǎo)致媽媽們的腎臟負(fù)擔(dān)較重，并且會引發(fā)高血壓。另外鹽吃多了，孩子通過母乳也會攝入較多的鹽，于是便會導(dǎo)致孩子的腎臟負(fù)擔(dān)加重，對寶寶的健康不利。然而如果堅(jiān)決不吃鹽的話，產(chǎn)婦和孩子的體內(nèi)會缺乏鈉元素，影響電解質(zhì)平衡，所以新媽媽應(yīng)該適當(dāng)攝入食鹽，不宜過多，能夠維持身體所需就可以了。

3.不能吃各種椒

新媽媽不可以吃各種椒的，像是辣椒、花椒之類的食物都要避免。因?yàn)檫@些有刺激性強(qiáng)，會影響新媽媽的腸胃健康，引起便秘，且還會因此影響孩子的健康，使得孩子皮膚不好、腸胃不適，新媽媽需要控制自己的飲食。

4.不要吃雞精、味精

媽媽們需要注意不能吃雞精、味精之類的物質(zhì)。這些食物中含有很多添加劑，對身體沒有好處，并且可能會因此而影響孩子的發(fā)育，因此家人們在給新媽媽做菜的時(shí)候，不要放味精、雞精。

5.不要吃鹵料

很多媽媽們會喜歡吃鹵料，像是鹵汁豬蹄、鹵味豬耳、鹵肉之類。建議最好不要吃，因?yàn)辂u料里會放入很多的添加劑，以及大麻、茴香之類的物質(zhì)，對媽媽們身體沒有好處，也會影響孩子的身體發(fā)育。所以最好是吃些原汁原味的食物，像是清燉的魚、雞之類，這些可以幫助媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)，并且還能促進(jìn)乳汁分泌。

產(chǎn)后母體消耗巨大，需要悉心調(diào)養(yǎng)，營養(yǎng)的攝入是不可忽視的，同時(shí)還要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，新一輪的消耗接踵而來，這時(shí)候營養(yǎng)飲食的非常關(guān)鍵的，既要保證母體本身的需要，更要充分考慮嬰兒的智力和身體發(fā)育，因此在使用調(diào)料的時(shí)候，一定要格外謹(jǐn)慎。切不可像平常人群那樣隨意添加。