經(jīng)過懷胎十月漫長的時期，也許才是媽媽們辛苦的一個開始，產(chǎn)后期的媽媽們身體非常虛弱，營養(yǎng)飲食是必不可缺的，我們對于產(chǎn)婦要細心照顧的同時對于產(chǎn)后期的飲食也一定注意，根據(jù)產(chǎn)婦的不同情況制定不同的飲食。

茭白

1、功效：清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女。

2、美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。產(chǎn)婦催乳的方法：茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。

注意：1、茭白性寒能發(fā)舊病，凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。2、茭白屬酸性食物，服用磺胺藥時禁食茭白。

木瓜

1、功效：健脾消食、補充營養(yǎng)、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。 2、美食烹飪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。

小米粥

1、功效：一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。

2、適用人群：可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者;尤其適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

產(chǎn)后期的媽媽們身體非常虛弱，當(dāng)然要增加不同的營養(yǎng)飲食，同時對于不同的產(chǎn)婦，產(chǎn)后期的飲食也是不同的，生完了寶寶可能會有各種身體上以及心理上的不適，我們對于產(chǎn)婦要更加細致，細微的關(guān)心與關(guān)愛。