對(duì)于產(chǎn)后期的媽媽們的營(yíng)養(yǎng)飲食可能是一個(gè)大問(wèn)題，有許多不能吃的，對(duì)寶寶有害或者對(duì)產(chǎn)后媽媽的身體有害，還有不同媽媽的身體狀況可能也不太一樣，那就需要制定不同發(fā)飲食計(jì)劃，那么產(chǎn)后期的飲食有哪些呢?下面來(lái)看下吧。

一、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤(rùn)腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

2、美食烹飪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

二、蝦

1、功效：味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精、通乳的功能。蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰。

2、美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產(chǎn)后乳汁少或無(wú)乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

三、鯉魚(yú)

1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

2、美食烹飪：鯉魚(yú)湯。

經(jīng)歷十月懷胎的辛苦，媽媽們是最偉大的，對(duì)于產(chǎn)后期身體比較虛弱的媽媽們，根據(jù)她們的身體健康情況選擇適合她們的產(chǎn)后期的飲食，一般需要添加的營(yíng)養(yǎng)飲食有黑芝麻，蝦和鯽魚(yú)湯等，可以滿足不同媽媽們的身體需要，對(duì)寶寶也沒(méi)有害處。